作者martin100 (哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 帮看一下硬举
时间Tue Jan 22 00:32:16 2019
https://youtu.be/kcvtkDku6V0
我知道有点用背在拉
每次硬举大重量完下背都会酸
是不是核心更用力撑住让下背更直
臀的部分常常感觉不到屁股发力
有什麽方法可以改善
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.82.60
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1F：推 jack2678: 新手的我觉得...你起杠的姿势就错了XD01/22 00:50
2F：推 xxtuoo: 你这台南fitbox吧.那边一堆玩健力的 怎麽不直接问XDD01/22 00:55
3F：→ martin100: 是屁股先起来了吗？01/22 01:02
※ 编辑: martin100 (223.138.82.60), 01/22/2019 01:07:18
4F：→ EstGealach: 觉得拿1rm影片很难判断是因为极限还是姿势问题吧？01/22 01:14
5F：推 davidifish: 推楼上01/22 01:15
6F：→ aweii0234: 我新手，肩膀开了，屁股没推的感觉，起杠应该再蹲低一01/22 01:16
7F：→ aweii0234: 点，只感觉你用下背跟手再拉。01/22 01:17
8F：推 cuteVictor: 你用80% 5x5 或是可以做8-12下重量看姿势比较准01/22 01:19
9F：→ martin100: 自己看了一下 感觉我硬举要打掉重练欸01/22 01:31
10F：推 orzx: 都绑腰带了下背还酸吗?01/22 01:44
11F：推 eulb03: 起来的时候屁股要自己有意识的收紧吧01/22 01:50
12F：→ kenjohn: 戴腰带下背酸痛真的会减缓很多吗？01/22 02:49
13F：→ a8312116: 借问一下 我练硬举下背都不会酸 对吗？01/22 03:18
14F：→ Dylan219: 降重量试试看吧01/22 08:20
15F：推 owlrex: 可以请教大大握力怎麽练的吗QAQ01/22 08:33
16F：→ Chu0831: 我无法理解下背会不舒服还硬要拉的想法01/22 09:40
17F：→ akai0928: 预备时臀腿拉紧再启动01/22 10:12
※ 编辑: martin100 (223.138.47.91), 01/22/2019 16:06:58
18F：推 eulb03: 下背不应该特别酸 01/22 20:29
19F：推 rock2428: 髋铰链没做好 01/23 01:47
20F：推 bandit12344: 觉得要降重调姿势不然迟早受伤 01/23 10:23
21F：推 nedsonyy: 旁边一堆高手不问 来这边问哈哈 01/24 14:10