作者juor2 ((－^－))
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标题Re: [问题] 十字韧带重建术後 求推荐训练
时间Mon Dec 3 17:47:47 2018
关键字：前十字韧带断裂术後一个月。
基本上落在术後复健的第二阶段准备进入第三阶段，所以要注意的是活动度跟承重能力。
Phase2是第二到四周：止痛预防肿胀，活动度应该要能做到膝盖弯曲130度，膝盖完全伸
直。然後要慢慢把膝盖固定护具以及拐杖拿掉。开始从闭锁链做肌力训练，初期也可作等
长训练及本体感觉训练。
Phase3是第四到十周：前提是上面讲的phase2要达到。这个阶段目标活动度要完全，可以
登阶或自行车。
Phase4是第十周到十六周：跑跳及敏捷专项训练。
就这样看来原po的phase2是不是做得不太够，如果真的没有方向，建议回到开刀医院所属
的复健科做复健。以上。
至於上半身的训练可以，但是切记不要leg drive，或是过度承重。
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※ 编辑: juor2 (114.136.1.196), 12/03/2018 17:49:10
1F：推 john0367889: 推专业，原po应该是治疗相关科系？ 12/03 17:50
2F：→ juor2: 我只是个准备考试的渣渣... 12/03 17:53
3F：推 hermes20372: 推巨巨 12/03 18:41
4F：推 Cyclo: 我记得是复健科医师？ 12/03 19:37
5F：推 jasonx0301: 推这位超巨医师！ 12/03 21:38
6F：推 scott112: 可是强者我同学怎麽术後不久就去深蹲，猛猛的 12/03 22:43
7F：推 t030730: 专业推 12/04 01:30