作者horse840127 (马)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲讨鞭
时间Sat Nov 25 18:59:06 2017
各位巨巨们好！
小弟大概练了一年多，之前都是跟同学在学校的重训室练习，都是靠看网路教学影片来调
整动作
希望各位巨巨帮小弟看看动作哪些需要改进
感恩不尽～～
https://youtu.be/HwR-lckqq58
https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
身高体重172/65 菜单75-80kg5*5
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.201.122
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1511607548.A.7B8.html
※ 编辑: horse840127 (180.217.201.122), 11/25/2017 19:00:27
1F：推 v0920516067: 没有，很正常。11/25 20:08
谢谢～
2F：推 awai1987: 或是说 你有哪里感到不舒服吗11/25 20:35
练完下背会稍微酸酸的，怕是不是动作不够确实这样～
※ 编辑: horse840127 (180.217.201.122), 11/25/2017 20:38:11
3F：推 C00L: 5*5的强度够了下背会酸应该正常吧11/25 20:49
谢谢～
4F：推 ice1015: 请问你是把硬举排在练背那天？然後背是前一天练的吗？11/25 21:06
5F：→ ice1015: ps:背在腿的前一天11/25 21:07
没有耶 有哪里怪怪的吗～
※ 编辑: horse840127 (180.217.201.122), 11/25/2017 21:29:16
6F：→ ice1015: 没事，因为我之前是这样，背练完隔天练腿，下背会酸。 11/25 21:54
7F：→ ice1015: 所以我後来排成胸腿背。既然你不是就没事了。 11/25 21:55
8F：推 shietsd: 楼上真的是这原因吗？还是你练背就下背酸了？ 11/26 00:50
9F：→ shietsd: 我也是胸背腿这样练，练腿下背没有这问题耶 11/26 00:50
10F：→ shietsd: ps. 我硬举排在练背那天 11/26 00:51
11F：推 LiWhite: 那个...硬举练完下背微酸不正常吗？ 11/26 00:57
12F：→ ice1015: 猜测而已，不是就不是喽。 11/26 01:02
13F：→ ice1015: 说是硬举其实也不完全，之前下背强度不足， 11/26 01:04
14F：→ ice1015: 延续到隔天练腿时，在蹲下去时腰超酸。 11/26 01:05
15F：→ ice1015: 还有一点是哪时候硬举刚学，问题很多，下背吃力太多， 11/26 01:07
16F：→ ice1015: 又加上另有练下背的菜单。所以为了不影响练腿，顺应改变 11/26 01:09