作者b9111111111b (pttistrue)
看板MuscleBeach
标题[问题] 越重训肌肉越流失
时间Wed Nov 22 23:26:16 2017
譬如说不重训的一般人
一天需要摄食100g蛋白质假设完全吸收
以弥补新陈代谢流失的蛋白质
才不导致肌肉萎缩
那如果这个一般人开始重训
却依然每天只吃100g蛋白质
理论上是不够用於增肌
自然肌肉也不会成长
甚至肌纤维撕裂流失蛋白质
导致肌肉萎缩
可是实际上是肌肉仍然会变大
难道蛋白质优先拿去增肌?
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1F：→ Spartan117: 一天不吃到100g会流失的根据是？练了後吃100g会增肌 11/22 23:31
2F：→ Spartan117: 的根据是？ 11/22 23:31
3F：→ clark0816: 你喝乳清的时间。很重要。 11/22 23:32
4F：→ clark0816: 训练前即可喝乳清。训练中或後喝乳清。乳清中的蛋白质 11/22 23:32
5F：→ clark0816: 会分出支链氨基酸。帮助肌肉的连结。 11/22 23:33
6F：→ clark0816: 如果你运动时没有喝。事後直接从食物中获取。会有点慢 11/22 23:34
7F：→ clark0816: 鸡蛋中的BCAA会是最多的。 11/22 23:38
8F：推 bruce20053: 会恢复得比较慢，不至於萎缩八 11/22 23:48
9F：推 chigo520: 你这假设前题根本有问题 一般人蛋白质根本不需要这麽多 11/22 23:53
10F：推 cchris77777: 他不是就说假设了吗 11/23 00:06
11F：→ iamcnc: 因为他随便假设又得出"实际上还是会变大"的结果 11/23 00:13
12F：推 chigo520: 前面假设的状况根本是接近营养不量的状态 然後又得出 11/23 00:21
13F：→ chigo520: 肌肉会增大的结论 11/23 00:21
14F：→ b9111111111b: 给楼上 假设就是为了跳过争论多少才足够维持... 11/23 00:27
15F：→ b9111111111b: 一般人饮食均衡下 经过重训都会更壮 这点没疑虑吧? 11/23 00:33
16F：嘘 afflect: 这应该都有文献 google 11/23 00:34
17F：→ b9111111111b: 若这前提有误的话 问题也不成立了 11/23 00:35
18F：→ afflect: 这种假设 你还得去实验 光说没意义 11/23 00:35
19F：→ b9111111111b: 自己实验还需要来问吗 帮帮忙... 11/23 00:36
20F：推 nuclear211: 我不专业的看法是这样 11/23 00:38
21F：→ nuclear211: 假设一个没重训习惯的人摄取100克蛋白质可以吸收70克 11/23 00:38
22F：→ nuclear211: 但经过一段时间的重训习惯 可以从100克的蛋白质中吸收 11/23 00:38
23F：→ nuclear211: 更多的营养 因此肌肉会慢慢变大 11/23 00:38
24F：→ nuclear211: 但这个成长幅度会趋缓 所以後期会越长越慢 要透过改变 11/23 00:38
25F：→ nuclear211: 训练方式 让肌肉充分达到刺激才能有足够程度的重建吧 11/23 00:38
26F：→ b9111111111b: 楼上解释颇说得通 11/23 00:39
27F：→ b9111111111b: 那麽依然只吃70g 会有何结果? 11/23 00:42
28F：推 foxbite: 100克吸收70克的假设，代表你能有效利用率只有70%，所以 11/23 01:02
29F：→ foxbite: 摄取70克大约只能吸收49克这样，但还要考虑人在营养不良 11/23 01:02
30F：→ foxbite: 的情况利用率可能会冲高 11/23 01:02
31F：推 cosmetics: 到底在乱假设什麽 这根本没意义 11/23 01:37
32F：推 suzuki096335: 我是不知道吃不足蛋白质肌肉会萎缩啦，不运动才会吧 11/23 01:47
33F：推 SSS0227: 有研究文献可以参考吗 11/23 02:20
34F：嘘 aqua1013: 总量没吃到你在单独讨论蛋白质？蒋干…… 11/23 05:46
35F：→ Spartan117: 这种没根据的架设跟屁一样 是要讨论什麽 11/23 06:43
36F：→ Spartan117: 假 11/23 06:43
37F：→ Spartan117: 你干嘛不假设50g?10g?干嘛是100g?实际上会变大的证据? 11/23 06:44
38F：→ Spartan117: 你假设了前提 假设了结论 要别人跟你说中间的实际理由 11/23 06:44
39F：→ Spartan117: 你不觉得非常愚蠢吗 11/23 06:44
40F：→ Spartan117: 人变多之後这种废文也变多 11/23 06:46
41F：推 kixer2005: 想太多 练就对了 11/23 07:13
42F：嘘 iamcnc: 还在那边没疑虑 实际 你拉个难民去重训好了 11/23 08:30
43F：→ iamcnc: 你说一般人饮食均衡下巴拉巴拉 又假设蛋白质摄取不变 11/23 08:33
44F：→ iamcnc: 乱假设根本没可能有实验成果 我也假设超人 晒太阳就能修复 11/23 08:35
45F：嘘 hermes20372: 2 11/23 08:44
46F：嘘 darkfantasy: 这篇烂到无言以对 11/23 08:47
47F：嘘 Chan91143: 2 11/23 09:49
48F：推 ErikPonti: 不觉得这篇烂 只是数字举错 但重点也不在数字 11/23 11:35
49F：→ ErikPonti: 我对相关问题也很好奇 尤其看电影 11/23 11:36
50F：→ ErikPonti: 主角到热带雨林或荒野 食物缺乏 若仍保持徒手锻链 11/23 11:37
51F：→ ErikPonti: 引体向上 扛木头深蹲 伏地挺身等 11/23 11:37
52F：→ ErikPonti: 在营养素摄取不足的情况下 会跟电影一样消瘦吗 11/23 11:38
53F：→ ErikPonti: 还是能减缓 11/23 11:38
54F：→ b9111111111b: 推楼上 看不懂的就算了 11/23 13:08
55F：推 doglegbow: 我觉得这问题蛮有趣的阿！假设一个数字就是重点不在哪 11/23 13:25
56F：推 crustancean: 想知道+1 11/23 13:42
57F：推 chari7586: 蛋白质摄取时间没差多少好吗？可以看廖以诺的fb有讲 11/23 14:09
58F：推 iammomo: 饮食的时间很重要? 11/23 18:09
59F：→ Dinosaur008: 觉得不是没意义的文 值得讨论 11/23 18:14
60F：推 peterwu4: 这个就好像打仗的情形一样，物资一定缺乏的啊，但是资源 11/23 18:31
61F：→ peterwu4: 会集中到战场前线去~ 前方的战士战斗光荣地牺牲，後方的 11/23 18:33
62F：→ peterwu4: 老百姓就是苦哈哈的过日子~~ 你吃那一点蛋白质先优先修 11/23 18:34
63F：→ peterwu4: 补、加强身体操练的部分。 有时候真的不要怀疑你身体拆 11/23 18:36
64F：→ peterwu4: 东墙补西墙的实力XDD 11/23 18:36
65F：推 k24618099: 蛋白质 还是要摄取够 如果不够 力量增加的时间要久一点 11/23 21:06
66F：→ k24618099: 我之前有喝乳清蛋白 但後来听很多 学医跟学生物的朋友 11/23 21:07
67F：→ k24618099: 说乳清蛋白本身虽然比一般蛋白质好 但是因为是萃取中会 11/23 21:07
68F：→ k24618099: 产生一些毒素还是不要喝太多比较好 11/23 21:07
69F：推 chigo520: 你营养摄取不足第一个就是降低基代 降低基代的方法就是 11/23 22:44
70F：→ chigo520: 减少肌肉 有很难懂? 11/23 22:44