作者jackman8585 (龟头雷达)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问前臂怎麽增强（有图慎入
时间Tue Mar 14 12:18:53 2017
如题
小鲁我178/68公斤
不过我的手腕跟手臂天生就很细
已经加强了手臂的训练了
不过之前阿姨来我们家玩看到我穿
T-shirt说我手怎麽那麽瘦QQ
(因为前臂还是很细所以穿T-shirt看不出来我的二头 亏我已经很努力在加强手臂了 囧
http://i.imgur.com/sCCmOWn.jpg
这照片还是偷出力过的XD
除了穿球衣外 平常穿衣服怎麽让手臂的视觉效果好一点呢？
握力器有办法当作增强前臂的训练吗？
希望巨巨们鞭小力点 谢谢><
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1F：推 b20026106: 太瘦 03/14 12:21
2F：推 a0740287: 骨感 03/14 12:24
3F：推 Kimg: 握着哑铃 手肘固定 转来转去 03/14 12:25
4F：推 hermes20372: 练完前臂骑车满想死的== 已经不会再特别练了 03/14 12:32
5F：→ Playorange: chin up , farmer walk什麽的多练吧 03/14 12:36
6F：推 FlynnZhang: 我的练法和3F一样 但都是偶尔想到才练 03/14 12:38
7F：推 Leftree: 馆长、C套在yotube都有po过前臂训练的影片，可参考看看 03/14 12:39
8F：推 encorez: 想问手腕後面一点怎麽练？ 03/14 12:42
9F：→ encorez: 每次练小臂都练不到那里QQ 03/14 12:42
10F：→ yafx4200p: 不是说没肉的地方 怎样都不会练粗~ 03/14 12:48
11F：推 bcool: 只要练背乱拉超重就行了 03/14 12:49
12F：推 limeadecat: 攀岩XD 03/14 13:00
13F：推 w328065: 我当完兵唯一进步的就只有前臂哈哈，其他都退步 03/14 13:11
14F：推 mike40709: 吃吃吃吃吃吃吃吃吃 03/14 13:25
15F：推 OnePiece5443: 你不知道尻尻肌吗 03/14 13:28
16F：推 XXPLUS: 买组FAT GRIPZ催下去，或是8KG以上棒铃 03/14 13:30
17F：推 OnePiece5443: 你这种身材女生很喜欢吧 看到很多潮潮进健身房都狂 03/14 13:30
18F：推 hermes20372: \ 转职 魔法师 / 03/14 13:30
19F：→ OnePiece5443: 练手 很少练背 不过他们也练的不错 所以也没对错 03/14 13:31
20F：→ hermes20372: 看起来是篮球身材 ,女森表示: 03/14 13:31
21F：嘘 foxbite: 不是天生细，是太瘦 03/14 13:39
22F：推 gn03258696: 你就太瘦 肉量不够 03/14 13:40
23F：推 reynold345: 是本来就太瘦…178.68真的还好… 03/14 13:50
24F：推 impact999: 吃重一点吧 03/14 13:52
25F：推 allse1032: 我之前也同身高同体重，练了一阵子荒废一阵子，最近又 03/14 13:54
26F：→ allse1032: 开始努力，现在是178 /78才有点肉量，现在努力想再增 03/14 13:54
27F：→ allse1032: 重5-8kg,加油吧 03/14 13:55
28F：推 cosmetics: 主要是肉量不足 03/14 13:55
29F：推 linjin2: 前臂真的不好练有人天生就很猛 03/14 14:26
30F：推 pxndx: 青少年有做重训练角力的前臂都很猛,但不高的也很多 03/14 15:03
31F：推 redhorse: 看起来还不错啊 练握力可以练到前臂 03/14 15:06
32F：推 andy01282003: 178才68太瘦了 03/14 15:06
33F：推 ashin1069: 攀岩+1 03/14 15:17
34F：推 luckymore: 练肱桡肌最有效，其他难长肉... 03/14 15:32
35F：推 shh17121730: 哑铃卷腕就可以练了 练完课表之後加个几组这个我觉 03/14 15:37
36F：→ shh17121730: 得就够了 03/14 15:37
37F：推 youGG: 修机车的和工地绑铁丝的前臂都超猛 03/14 15:55
38F：→ youGG: 你就戴护腕然後每天用螺丝起子锁500次攻牙螺丝XD 03/14 15:57
39F：推 Dusyi: 锤式弯举 杠铃划船硬举也蛮吃握力的吧 03/14 16:01
41F：推 elvis30901: 吊单杠 03/14 16:33
42F：推 F1ower: 推楼上 03/14 17:16
43F：推 kaka880526: 我180/71 手跟竹竿一样 从66开始吃到71一点点变化 QQ 03/14 17:26
44F：推 titus13: 肉量不够，你跟本摆错重点，你应该是要全身锻链 03/14 17:29
45F：推 antu1019: 手很长，视觉上要到粗感觉不容易 03/14 17:46
46F：推 watwmark: 前臂粗的人是不是指力握力都蛮强的? 03/14 18:25
47F：推 andymoscoz: 我也178/68 03/14 18:26
48F：推 juor2: 好强 03/14 20:11
50F：→ Fine29: 做到10磅榔头1组8下 不仅前臂爆粗 还能一次撕一叠52张朴克 03/14 20:59
51F：推 deviljr: 我觉得很棒 继续加油 就会变粗 ^^ 03/14 23:49
52F：推 s9220140: 楼上影片为什麽要朝脸? 一个手滑就GG了吧 03/15 17:07
53F：推 sweettaiwan: 吃吃吃 吃爆 03/15 17:19
54F：推 deck: 硬举不要用拉力带 03/15 20:24
55F：推 wadechen: 整体多运动 练练单杠 抓抓硬举 我想是不用特别练前臂 03/16 19:58