※ 引述《mangostar (工作才是实在)》之铭言： : 关於普遍的16/8断食(只在中午12到晚上八点进食)，我有几个疑问 : 希望有人能帮忙解惑 : 1. 如果我想在早上的断食时段内运动，可能爬山或重训 : 这样会不会低血糖造成运动效果不佳甚至对身体不好，如晕倒之类的 : 2. 断食期间可以喝咖啡或茶吗，会不会伤胃 : 3.不知是否有过来人能提供实际经验参考，效益多大 : 谢谢各位 如果你的运动习惯都在早上居多 那就别断早上吧 倘若九点左右运动 进食时间可以在上午七点到下午两点 一样有断食效果 我有时把进食集中在餐三小时内（午餐跟下午茶） 一次就吃很饱 晚上运动前顶多再喝点乳清 每个人体质不同 没人能跟你保证空腹喝咖啡或茶是否伤胃 你能够亲身体验再决定 我个人经验是觉得还ok ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-T235Y. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.242.38.71 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1489243185.A.74B.html