作者bulyo2001 (gryphon)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 长期休息肌肉消失的速度?
时间Sun Jan 22 08:39:54 2017
※ 引述《YanQ (YanQ)》之铭言：
: 常常在板上看到有人说好几月不练
: 肌肉会退步很快
: 前阵子看discovering频道
: 看到熊都要冬眠好几个月
: 为什麽他们冬眠那麽长时间
: 冬眠完照样很猛
: 感觉肌肉没有下滑的很严重呢？
: 纯粹好奇 理性勿战
虽然是很基本且无聊的问题，但周日一大早太悠闲了
还是来帮你解答一下
不管是心肌、平滑肌，还是骨骼肌，
肌肉在动物界的功能就是三个
支撑体重、保护中枢(脊柱、骨骼、脏器)，及行使功能
因此为了达成这些目的
地球上的动物在漫长的演化中
已经自然决定了每种动物间身形构成的基本肌肉量
在动物成体来说，举推文的例子
大象为了支撑牠惊人的体重，因此四肢非常的粗
蟒蛇为了在没有四肢情况下行使爬行、捕猎等功能
必须要拥有极强大的躯干肌肉量
熊也不例外，光是极重的体重就要有相当的肌肉量了
加上为了要应付生存环境中的挑战(对抗掠食性竞争者、捕猎中小型动物等)
演化让熊类与生俱来就拥有这样的"基本"肌肉量
至於冬眠，其实也是会掉肌肉量的
虽然熊本能知道自己要冬眠之前
会跟很多冬眠动物一样大量进食以避免身体在冬眠完後失去太多能量
但要是大环境不好、冬天之前进时不顺利
冬眠後的熊除了身体大部份的脂肪会因冬眠期间长期无法进食(仍含有基础代谢)损失能量
而损失的能量会燃烧大量脂肪，及少量的肌肉
为何不是大量的肌肉及少量脂肪?
因为熊被演化所设定的基础肌肉量就是这麽多
如果身体机制在失去能量时优先把基础肌肉分解掉
那熊就会死亡，因此存活繁衍下来的熊都是这样的
那如果冬眠完还是无法顺利得到能量呢?
这时候身体就会开始不得已而分解肌肉，通常肌肉还没分解完就会因为代谢性中毒
或血糖问题而死亡
最後，在我们人类来说比较特殊
人因为靠本能生活的比例比所有动物都低
逻辑、情感、及智慧让每个人类的生活方式都大有不同
虽然同样都要吃饭睡觉
但电脑工程师跟搬运工的肌肉量就不一样
但假设他们性别年龄一样，前面说过的"基础肌肉量"可能就很类似
当然人种不同有所差异这边不讨论
多出来的肌肉量是後天训练所增加的
所以我们若不重训，身体会判断我们不再需要这样的肌肉量
自然会优先分解作为能量来源或不再和成这些多的肌肉以保存能量
因为肌肉消耗的能量惊人，对於无功能来说是个惊人的冗员
喜欢健身的人类是用频繁且高强度的刺激"骗过"身体
让身体以为现在正面临着生存危急关头，必须要合成更多肌肉来度过危机
一旦训练刺激无法更大，身体可能认为这样的肌肉量足够了
就只是维持这样的量，而如果休息一大段时间
自然就会大幅减少这些"额外"的肌肉量了
这就是简单的国中生物课罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.76.54
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1485045596.A.06D.html
※ 编辑: bulyo2001 (118.160.76.54), 01/22/2017 08:41:05
1F：推 curtpy: 浅显易懂给推 01/22 08:49
2F：→ curtpy: 代谢性中毒那边还可以做深入讨论 01/22 08:50
3F：推 azure27014: 认真回答废文给推 01/22 08:51
4F：推 watwmark: 我想知道重训会不会增加骨质密度防止骨质酥松? 01/22 09:22
5F：推 handsomecat3: 身体肌肉细胞表示：怎麽宿主被压的重量一天比一天大 01/22 09:27
6F：→ handsomecat3: 外面的世界越来越恶劣了，要再长更多肌肉才行 01/22 09:27
7F：推 watwmark: 所以说健美需要的是中重量+频繁训练的模式罗? 01/22 09:36
8F：推 cystal: 除了大脑其他器官组织没有思考猜测的功能 01/22 09:42
9F：→ cystal: 就是单纯的刺激反应而已 01/22 09:43
10F：推 cystal: 身体不会知道现在外界环境如何如何 就是给什麽刺激 作什 01/22 09:45
11F：→ cystal: 麽反应而已 01/22 09:46
12F：推 t81511270: 认真解释教学 给推 01/22 09:48
13F：推 xu6d9528: 认真给推 01/22 09:57
14F：推 Kevintsaitsa: 水喔 01/22 10:06
15F：推 cuteVictor: 推 01/22 10:27
16F：推 bluelove: 浅显易懂的科普好文~ 01/22 10:39
17F：推 guardian128: 总觉得身体自己的想法满可爱的XDD 01/22 11:03
18F：推 steven211: 有在打球的 休个三五个月看看 跳起来的高度 悲剧 01/22 11:35
19F：→ bulyo2001: 身体的确只有大脑会思考，不过很多机制是透过中枢分泌e 01/22 11:53
20F：→ bulyo2001: ndocrine产生一系列的机制来决定如何应对外界的反应。 01/22 11:53
21F：→ bulyo2001: 所以我用〝身体的想法〞病不是真的觉得身体能思考罗。 01/22 11:53
22F：推 axdv1092: 推 01/22 11:55
23F：→ bulyo2001: 对於运动刺激与肌肉合成的机制有journal access的朋友 01/22 11:59
24F：→ bulyo2001: 可参考”急性阻力运动促进肌肉蛋白质合成之生理与分子 01/22 11:59
25F：→ bulyo2001: 机制之探讨”这篇paper,我记得网路上好像也有pdf档案可 01/22 11:59
26F：→ bulyo2001: 以download 01/22 11:59
27F：推 ksfable: 好文推 01/22 12:10
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32F：→ whiskyya: 问题:长期定义大约是多久呢? 一周不重训就会掉? 一个月? 01/22 13:38
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