作者Westwind525 (我化为风，感受你)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手骨粗细
时间Tue Jan 17 13:53:42 2017
请教版上众巨一个问题
手骨粗细 天生骨架
是否与肌肉训练的效率成正比呢
在健身房观察到好像有练得一定规模
的巨巨手腕手骨都是粗的 大部分
小弟175/64
吸收应该算是偏差
(暴饮暴食也不会爆肥
手骨围粗略估计13.14公分左右
曾经坚持过一段时间
吃超过基代+300
两倍的体重蛋白质
一周四次健身房
增肌效果还是感觉挺糟的
体重计没爆 荷包先爆了
想问 这是天注定了
还是有什麽励志的推翻案例
健身之路一路下来练得有点灰心...
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1F：推 cosmetics: 基代加700吧 300重训就用完了 怎麽增肌 加前臂训练 01/17 14:12
2F：推 Gfunk: 手腕粗细天生的吧 但小臂很壮的话可能视觉效果手腕也会跟着 01/17 14:17
3F：→ Gfunk: 粗？ 01/17 14:18
4F：推 a88013993: 基代+2000增重效果会好很多 01/17 14:21
5F：推 cosmetics: 我觉得你的问题就在於吃太少，基代加300光日常活动就 01/17 14:30
6F：→ cosmetics: 用完了，再加重训的消耗是不可能增肌的 01/17 14:30
7F：推 ken812025: 算TDEE吧 用基代+- 好像休哥论点XD 01/17 15:04
8F：→ AIWUYA: 每餐再多吃一碗饭 01/17 15:18
10F：推 phds: 基代+300少的可怜 平常动一动就没了 01/17 17:49
11F：推 cosmetics: 暴饮暴食也不会胖？你吃啥？来找我，我教你什麽是暴饮 01/17 19:04
12F：推 cosmetics: 基代加300是日常所需还需要坚持？问题就是吃太少 01/17 19:07
13F：推 charmsrame: 我同事一个英国人一个库德族人两个肥宅没干嘛前臂都比 01/17 19:08
14F：→ charmsrame: 我这练得要死要活的粗 01/17 19:09
15F：推 eric5201: 两个肥宅每天没事都练前臂ㄏㄏ 01/17 21:49
16F：推 lyhuang: 打断手骨 01/18 02:57
17F：嘘 zxyjkabc: 根本就观念问题 01/18 17:43