作者shwip 看
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於带老爸入门
时间Sun Dec 25 10:26:33 2016
先说明
老爸身材
体重：１０９
身高：１８０
体脂：这我没有帮他测过但破３３是有的
本身目前状态：除了上班外无额外运，因为体重关系膝关节及腰部常常不适
最近真的有感於老爸体力下滑的很严重
各个关节的肌肉量也都明显不足常常这里酸那里痛的
於是想帮他买个两年健工会员(老家附近只有它啊…)让他从低强度的训练开始
但…在板上爬了很多文没有找到这麽极端的例子於是上来请益一下
刚开始的菜单该如何入门比较好呢？
附注一点：饮食的问题已有渐渐控制，因为三餐都在家中所以没什麽大问题
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1F：推 joeandivy: 不就一样先用机械式，从轻重量开始吗？12/25 10:27
在因为看到有些文章是说建议从有氧调整体力开始所以觉得有点困惑
2F：推 a89512ro: 我也很想知道怎麽带爸爸练，他最近开始自己练起深蹲了XD12/25 10:33
哈哈希望我老爸过两个月也能自己开始自主训练
3F：推 a152508: 没有回你「这某号啦」就是好的开始12/25 10:44
哈哈所以一次刷两年，藉由不浪费心态驱使他！
4F：推 rokuchan17: 推楼上 肯被说服去就很好了XD12/25 10:53
5F：推 Marchqoo02: 一下签两年 爸爸如果只去一个月怎麽办@@12/25 10:58
老妈表示：不行我再接手你先带老爸去练看看
6F：推 nekomo: 先买组哑铃 还有好一点的跑步机试试水温?12/25 11:50
7F：→ nekomo: 感觉老爸体脂高 是需要跑步机减脂(鞋子也重要 怕伤膝盖12/25 11:51
跑步机的问题在於老爸膝盖周围肌肉的强度不足，怕容易受伤，如果要购置可能会从飞轮
入门
8F：推 pear1120: 请个漂亮的女教练12/25 12:41
我…等等多了个弟弟妹妹不好交代啊~(抖
9F：推 as7766332211: 先在家做点肌力训练比较好上手12/25 12:48
有没有什麽比较推荐的呢？
10F：推 Beersheep: 这个板也矫正多少观念了，怎麽还有人说跑步机减脂…12/25 12:57
11F：→ Beersheep: …体重一百多了就不要跑步了吧12/25 12:57
嗯嗯～谢谢提醒
12F：推 yoyoyin0119: 直接请教练如何 12/25 13:09
教练的话就是还在观察到底哪些比较重视姿势正确(等待中
13F：推 stunnn: 滑步机～12/25 13:40
哈哈这就尴尬的是老爸不太喜欢这个，因为家里以前有生产，老爸兴趣缺缺啊啊
14F：推 Spearm1nt: 找教练 别自己乱弄12/25 14:10
15F：推 newstyle: 你应该买一年，然後花几堂课的教练课帮他上~~不是自己来12/25 16:25
16F：→ newstyle: 一年後说不定他就可以自己练了12/25 16:26
嗯嗯谢谢提醒，我再问店员价格看看
17F：推 jaannddyy: 不管啦反正就是\跑步减体脂/\重训加肌肉/ 难怪很多新12/25 16:27
18F：→ jaannddyy: 手一进来各种误导，练了半天瘦子还是瘦子，胖子还是胖12/25 16:28
19F：→ jaannddyy: 子，一点进步都没有12/25 16:28
20F：推 frozendoor: 这个就先从机械开始~跑步机不适合 体重太重12/25 16:35
21F：→ frozendoor: 年龄虽不确定 不过应该上了年纪吧? 那膝盖更重要12/25 16:35
22F：→ frozendoor: 年龄大的 动作正确性就异常重要了 教练是最好的选项 12/25 16:36
过阵子大概也就活了半世纪了，所以想趁还来的及赶快调整他的体重跟肌肉，我会再找看
看有没有适合的教练的
※ 编辑: shwip (111.83.45.223), 12/25/2016 17:26:29
※ 编辑: shwip (111.83.45.223), 12/25/2016 17:27:07
23F：推 sniff: 太孝顺了！老爸加油12/25 17:29
过誉了过誉了
24F：推 antu1019: 先徒手，正常教练也会先这样开始 12/25 18:16
25F：嘘 antu1019: 然後增加活动了差的部分，放松过紧的部分 12/25 18:22
什麽意思？！所以是瑜伽跟特定位置的锻链并进吗？
26F：→ antu1019: 按错按到嘘XD12/25 18:23
27F：→ antu1019: 买滚桶瑜伽垫之类的，增加新奇感，如果装备可以成为他的 12/25 18:25
28F：→ antu1019: 动力之一的话12/25 18:25
29F：推 tagg7812: 有在生产运动器材，那我不就要叫乾爹了吗～ 12/25 18:47
哈哈１０年前滑步机代工在台湾很大的，我们只是刚好捡到一些单而已啦，那时候构造简单，利润很低啦~
30F：推 elvis30901: 决对不要跑步 这种体重没运动习惯的中老年人 马上跑 12/25 19:05
嗯嗯这真的很重要！我会谨记的
31F：推 javabird: 其实中年胖子练太极拳也有用, 还饮食要注意, 跟妈妈说尽 12/25 19:05
太极拳现在问题也是肌肉不足，所以暂时不考虑，因为各个动作缓慢老爸有点不堪负荷哈哈
32F：→ elvis30901: 步是想坐轮椅想疯了吗 12/25 19:05
33F：→ javabird: 量少油沙塩, 吃原型食物. 12/25 19:06
34F：→ elvis30901: 饮食控制 加上简单初阶重训 慢慢让身体习惯 要是让老12/25 19:09
35F：→ elvis30901: 人家受伤一次 这辈子都很难让他再接受正确的运动了 12/25 19:09
36F：推 love99miss99: 这种长期无运动习惯又有年纪问题还是先找专业教练 12/25 19:19
37F：→ love99miss99: 评估，不要直接带入训练...... 12/25 19:19
嗯嗯好的，我目前暂时决定先去各教练的课试试看，谢谢各位大大的意见
38F：→ OnePiece5443: 巨巨老爸 12/25 20:03
39F：推 watwmark: 太极其实是全身性运动,运动效果很优秀的 12/25 20:05
※ 编辑: shwip (1.168.144.231), 12/25/2016 21:31:17
40F：推 lingray: 太胖不能跑，从每天去走路半个小时开始如何？ 12/25 22:00
41F：→ wu0966: 饮食控制先… 12/25 23:20
42F：推 gg889g8: 要找他有兴趣的运动强度不用太强 饮食健康化 原型化 12/26 02:20
43F：推 psow123: 太重好像比较适合游泳，对膝盖负担不会这麽大 12/26 10:45