作者houbuz (室内设计)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 馆长之前分享的肌力周期转换?
时间Fri Oct 28 14:56:24 2016
之前大概已经维持一阵子 肌肉感觉没有酸痛和膨胀感了
上周馆长直播分享一个肌力周期转换的练法
这周试了一下
真的有感.......
直接用最大肌力去练 (1~6下)+一组休息2~3分钟
这方法练完比平常一次推12~15下一组+一组休息1分钟
整体做完还要累 而且隔天某些部分会感觉到无力......
感觉是个不错的练法.....至少算个突破?
有人也尝试过这样练吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.233.76.19
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1477637787.A.B06.html
1F：推 STi2011: 我们健身房只有一个蹲举架跟一个卧推架 (抖... 10/28 15:01
2F：推 Wraither: 昨晚就是这样练...pr第一次破bw，80kg蹲一下，哈 10/28 15:03
3F：推 winiel559: 这就力量训练啊 很多人在跑吧 10/28 15:07
4F：推 wwo6436: 就力量训练啊...版上很多相关文章 10/28 15:26
5F：推 wwo6436: 肌力训练 爆发力训练 肌肥大训练 耐力训练 都有优点，复 10/28 15:34
6F：→ wwo6436: 合在你的课表中会发现新大陆 10/28 15:34
7F：→ jasonsu0514: 就肌力训练啊= = 你肌力训练做个两周大概又习惯了 10/28 15:35
8F：→ jasonsu0514: 突然换训练方式都马很有感.. 10/28 15:36
9F：推 winiel559: PS.这不代表力量训练只会练大重量低下数 10/28 15:43
10F：→ winiel559: 针对进阶者的课表也都会有5组10下 3组15下之类的肌肥大 10/28 15:44
11F：推 Iversonshao: 周期转换 爬文章就知道啦 10/28 16:03
12F：推 newfox: 多尝试不同方法吧，板上文章很多，搜寻水肥哥文章 10/28 16:35