作者kevin102575 ()
看板MuscleBeach
标题深蹲杠铃位置 好痛
时间Tue Sep 27 20:32:03 2016
大家好 我是健身新手
开始做大肌群运动已经三个月
觉得自己太瘦了
目前努力增重中
请问杠铃要放哪边比较不会痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都会压到肩颊骨 如图
http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg
有点想要自己去买那种海绵保护套
因为学校健身房没有
这样会很奇怪吗@@
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1F：推 nazikimo: 是中间脊椎部位吧，大概脖子弯曲的下一节，可以垫毛巾 09/27 20:34
2F：→ nazikimo: 啊 09/27 20:34
3F：推 nazikimo: 脖子前弯後伸手摸，红色是有点突出的部位，绿色是我 09/27 20:42
4F：推 alahuagua: 我一开始也是殿毛巾 09/27 20:43
5F：→ nazikimo: 绿色是我放杠的位置 09/27 20:44
7F：推 roxiehearts: 肉厚就不痛了~~~ 09/27 21:05
8F：嘘 jy27987651: 你怕痛，干嘛健身啊... 09/27 21:15
9F：推 william2000: 不懂 为什麽健身一定要痛 09/27 21:21
10F：→ X911098: 就架错地方了阿 09/27 21:25
11F：推 chockwang: 是放在肉上 09/27 21:30
12F：推 hitsukix: 找个肉多的地方放 09/27 21:36
13F：→ dragon8332: 不懂嘘的人在说甚麽 09/27 21:43
14F：推 stranger0702: 真的...以为在练铁沙掌吗... 09/27 21:46
15F：推 afflect: 买保护套啊，自己用ok的 09/27 21:50
16F：推 Fedorov: 嘘的人脑子有x吗 压在骨头上痛也要练? 09/27 22:06
17F：推 immortalqq: high bar squat的位置 你放错了 才会导致疼痛 09/27 22:10
18F：推 Ftou: 不是低背也不是高背 肉量不够这种背法会痛 09/27 22:11
19F：推 WalderFrey: 肩胛收好以後 微微耸起来 让斜方肌可以碰到杠 09/27 22:17
20F：推 md9tbagel: 找到位置，习惯後就不会痛了，我一开始也是会垫毛巾 09/27 23:33
22F：→ md9tbagel: 好後斜方会出来，扛杠不怎麽痛 09/27 23:36
23F：推 bryan21xxx: 我一开始也会 久了就不会了 也可以买护杠的套套 09/27 23:42
24F：→ guardian128: 嘘的那个在说什麽东西啊 = = 09/28 00:24
25F：推 yuasa: 刚开始会久了不会+1，但前提是位置要对，你Google "squat" 09/28 00:24
26F：推 guardian128: 原po真的不行就买个保护套吧 09/28 00:25
27F：→ yuasa: 一堆图片。但记得有两种位置，高位跟低位 09/28 00:26
28F：推 ashura1234: 一开始我也会 後来觉得是斜方太小 收好肩胛有改善 09/28 00:51
29F：→ HHH3: 可以请教是做到哪个重量开始觉得痛吗？谢谢 09/28 01:12
30F：推 dwg: 嘘的到底在讲什麽..... 09/28 03:02
31F：推 jim31837: 一句话 习惯就不痛了.. 肌肉要尽量绷紧 不管放哪儿 09/28 04:03
32F：推 acegikmp: 低背扛久了突然换高背也觉得超痛 09/28 10:09
33F：推 liquidbox: 蛮多人就是想逮机会嘘个人，人生这麽没自信吗？ 09/28 11:05
34F：推 eric5438: 要放在斜方上 09/28 22:24