作者ghostforever (呃)
看板MuscleBeach
标题Re: 杠铃划船 请益 （附影片）
时间Sun Sep 11 20:05:17 2016
※ 引述《waynenyaw (WaYnE)》之铭言：
: 推 circlelee: 圆背是一开始起杠，後面划的还好吧? 09/11 19:24
你是认真的吗？
下面左边原po做的截图，右边是Alan Thrall
http://imgur.com/a/2TdFc
这叫还好？40kg就这样，要是再加重量，姿势会变成怎样实在难以想像。
基本上，影片里原po身体跟大腿远远超过90度，这种状况下我个人认为活动度不是造成圆
背的主因，而是他并不知道或不熟练如何发力来拉住并维持脊椎中立，先想办法改善这块
，其他什麽晃动、肩胛没有夹紧之类都是其次的问题。
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1F：推 hermes20372: 生酮C大用猎人的角色形容就是新人杀手 - 东巴 09/11 20:16
2F：推 circlelee: 不然原po拿扫把放背上先练练背脊直立 09/11 20:30
3F：→ circlelee: 下背与髋的活动度要加强，做些伸展 09/11 20:32
4F：推 orznge: 东巴 09/11 20:32
6F：推 commerce: 说来说去 还是RDL没有做好的缘故 唉 09/11 22:01
7F：推 CCULBJ: 哈哈哈哈东巴太贴切了 09/11 23:29
8F：推 ct20100806: 真的是东巴....生酮东巴 09/12 00:05
9F：推 waynenyaw: 谢谢 这样对比就清楚多了 09/12 01:13
10F：推 ggsuperda: %%%%%%%%%%%%%% 推打脸 圆背圆成这样 09/12 10:14
11F：推 foxbite: 某人的行为根本就是谋杀新手 09/13 01:53