作者s3520102 (戳宝)
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标题[问题] 健身後的几天後补充蛋白质有效用吗？
时间Mon Aug 22 01:10:52 2016
如题
健身後的30～60分钟内补充蛋白质是最好的
我之前是都认为健身後的几天内 只要身体还会酸
那吃蛋白质就有用
但之前我看一篇文章他是说如果没在健身後30~60分钟内吃效果就不大
也就是说隔天再补吃蛋白质是没用的
因为我通常身体很酸痛的时候都会多摄取一些蛋白质
想问问是不是做白工@@
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1F：嘘 jeff7553: 你的身体无时无刻都需要蛋白质 08/22 01:19
2F：推 sibrocho: 运动前一小时补充 08/22 01:38
3F：推 jaannddyy: 做白工的问题，要考虑更整体才有意义 08/22 01:45
4F：→ chaosly0124: 你的观念... 08/22 02:03
5F：推 majorleague1: 平均分散比一次吃大量更好 08/22 03:44
6F：→ majorleague1: 运动後两天内都是黄金修补时间 08/22 03:45
7F：→ tu01002: 请问楼上说法有根据吗...? 08/22 05:10
8F：推 majorleague1: 这麽好google你不会自己去查喔 08/22 06:01
9F：推 majorleague1: 运动後补充的好处 只有合成效率稍微好一点点而已 08/22 06:13
10F：→ majorleague1: 不代表２４小时後身体就不会继续修复 更不代表平时 08/22 06:13
11F：→ majorleague1: 身体不需要蛋白质 08/22 06:14
12F：→ ashlyash: 暑假还没结束～～～ 08/22 06:55
13F：推 navybluer: 每天蛋白质都要吃足 跟是不是训练日没关 08/22 07:12
14F：→ hermes20372: 校门关了=鬼门开了的概念 08/22 07:18
15F：推 mcb123: 关暑假什麽事? 回这句有比较厉害? 08/22 07:51
16F：→ eric5438: 两天内是山姆伯伯说的黄金之窗开启时间不是吗 08/22 07:51
17F：→ eric5438: 重要的是要持续补充 不是运动後只补充那一次 08/22 07:53
18F：推 kurtppt: 你会肚子饿表示身体有吸收 08/22 07:57
19F：推 Huni: 关暑假屁事 08/22 08:47
20F：嘘 ponzixd: 唉 08/22 08:53
21F：嘘 wusalt: 暑假过一半了 大伙撑着点 08/22 08:56
22F：→ moonfox511: 这观念...爬个文很快 比伸手牌还快 08/22 08:57
23F：推 amyforestry: 建议你再多 google ，你的观念错误 08/22 09:11
24F：推 amyforestry: 可以参考一休的饮食 08/22 09:13
25F：推 simonrocker: 什麽时候喝都可以 08/22 09:14
26F：→ tu01002: 把山姆当圣经我也只能XDDD了，山姆很多是翻译国外网站 08/22 09:15
27F：→ tu01002: 国外网站有没有研究证实又是另外一回事了 08/22 09:16
28F：→ tu01002: 介绍你使用pubmed多搜寻有被证实的是^.< 08/22 09:17
29F：→ tu01002: 关键字要用nutrition timing唷 08/22 09:17
30F：推 dakkk: 人体本来就是不断修复 怎可能只有运动後一小时？ 不相信 08/22 09:29
31F：推 someLetters: 你有吃花枝丸吗？ 08/22 09:38
32F：推 GLBM: 本来就一直在修复啊 m大又没说错 有啥问题？ 08/22 10:37
33F：嘘 tu01002: 问题出在他说黄金修复时间是两天 08/22 12:08
36F：→ tu01002: 如果没在一小时内即时补充，肌肉合成效果几乎等於没运动 08/22 12:12
37F：→ tu01002: 最好时间是30分钟内 08/22 12:12
39F：嘘 dakkk: 问你 补充什麽 你的消化系统保证30分内把蛋白质放进血液？ 08/22 12:18
40F：→ jaannddyy: 人家论文可是讲得很保守含蓄,你确定它德意思是你讲那句 08/22 12:26
41F：→ jaannddyy: 吗? 08/22 12:26
42F：→ jaannddyy: "进食的时间与营养成分macro比例,有可能对於回复体力 08/22 12:29
43F：→ jaannddyy: 组织修复有所增益" 08/22 12:29
44F：→ jaannddyy: 要给人意见,要是对象而定,如果是pro健美比赛前三名,这 08/22 12:33
45F：→ jaannddyy: 可以给他当参考,刚练不久的人,先考量更全面更重点的吧 08/22 12:34
46F：→ jaannddyy: 我想你的30分钟来自第三点?第三点是说根基肉肝醣合成有 08/22 12:38
47F：→ jaannddyy: 关,第五点才是说,三小时内摄取胺基酸,有可能有助於肌肉 08/22 12:39
48F：→ jaannddyy: 合成,混合碳水则更好,不好意思没看到你说的 效果等於没 08/22 12:39
49F：→ jaannddyy: 运动,不晓得能否提点我是哪一段它提出来的 08/22 12:40
50F：推 moonfox511: 上上上楼的 一施拉酷什麽 你骗别人看不懂英文喔 08/22 12:53
51F：嘘 tu01002: 楼上嘴人前先看过文献没？ 08/22 13:35
53F：推 tomato5566: 卡 08/22 14:06
54F：推 irosehead: 一小时内没吃蛋白质等於白练？ 有这麽夸张？ 08/22 14:17
55F：推 majorleague1: 这代表平常跟本不用吃蛋白质 也不用重训 因为时间 08/22 14:26
56F：→ majorleague1: 不对 等於不用练喔 08/22 14:27
57F：→ soulyo: 用别人的研究把话讲那麽死 08/22 14:27
58F：→ soulyo: 第一作者都不敢帮你背书吧 08/22 14:28
59F：推 yuchi0978: 推m 大。人体本身就需要蛋白质。 08/22 14:52
60F：推 pxndx: 上面全部错,听我的连续吃48小时蛋白质不间断,效果最好 08/22 18:37
61F：→ pxndx: 连睡觉我都用豆浆打点滴,睡醒超壮的 08/22 18:38
62F：嘘 a062693069: 偷偷告诉你 身体不用蛋白质 08/22 19:20
63F：嘘 ji394vul3nn: 不会爬文吗 08/24 21:39