作者QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 经典肌肥大菜单？？
时间Thu Aug 18 15:19:51 2016
平常会上网爬爬文看看健身相关的部落格，常看到会有人分享一些routine的健身菜单，
但是好像都是针对力量成长的健力经典菜单，例如stronglift 5x5…但是像5x5的菜单，
有巨巨就提出这样的内容对肌肥大来说，volume似乎不大够（尤其是硬举部分）…
但是我好像没看过针对肌肥大有像5x5这样经典的菜单可以长时间（1-3个月）有计划性地
照着跑，可能是小弟知识浅薄，如果巨巨们有不错的菜单，希望能让小弟参考参考，谢谢
！
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1F：推 curtismaniac: 经典肌肥大我不知道 经典大早餐菜单跟经典大麦克我 08/18 15:22
2F：→ curtismaniac: 略知一二 08/18 15:22
3F：推 t58441451: 我记得有个类似的5*5菜单是针对健美的，请找水肥的疯 08/18 15:23
4F：→ t58441451: 疯牛5*5菜单 08/18 15:23
6F：→ QGK: 疯牛的重量分得好细，感觉好难跟喔>< 08/18 15:42
7F：推 winiel559: icf 5*5, alphadestiny novice program 08/18 16:22
8F：推 elimile: 可以参考巨石强森的一日七餐 08/19 20:52