国中以前，我很不爱运动 国小玩躲避球，丢的力气很小 协调性差，爆发力差，体能也差，小三时报名排球校队，第一天就被退队 (我们国小的排球校队当时算是远近驰名!) 国一时跑100公尺，班上就有同学跑13秒以内(非田径队) 我跑17秒多，当时输给一堆女生(乡下小孩好像比较强大…) 国三测跳远，那位国一就跑13秒内的，一口气就跳6米 体育老师说如果从小培养，一定成为好选手 然後我跳三米初头，体育老师直摇头 班上很爱打排球，可以跳起来扣杀的就三、四个 我连球来了有没有出界都判断不出来，跳不高，尽力手掌也无法过网 同学假日约打棒球，别说用球棒打不到，连接球都常漏接，也丢不远 国三时为了念书，早上五点妈妈就会挖我起来念 过敏体质的我，再加上当时会偷抽菸，让过敏更加严重了， 每天早上会一直流鼻水、打喷嚏，非常难过，也很难集中注意力 後来看了医生，医生建议我要多运动 又有一阵子常感觉到心脏痛，常去的家医科医生不敢确诊 介绍我去他的学生(据说是南部大医院的心脏科权威)做比较仔细的检查 在当时还没有健保的年代，我的家境又很差(我妈收入当时只有12000/月) 医生也因是熟人介绍的，免费帮我做了几项检查後 告诉我，我的胸腔骨架很小，建议我趁还在发育时多运动 但目前其他查测出来的结果，一切正常 就这样，我开始选择了一项最简单的运动：晨跑 每个星期天(当时没周休二日，星期六得上半天课) 从最一开始的两公里，到最後十公里，速度不快，但跑得完 菸也在那时就戒了 後来考上了高中，开始约一群爱运动的朋友，星期天早上就打桌球、羽球、篮球 、慢跑…等等的 不过我总是群体中进步最慢，技巧最差、体能也最差的 幸好大家也不嫌弃，以乐趣为主，就这样慢慢开始接触运动 後来上了大学，我加入了国术社，开始拉筋才发现我的柔软度也很差 一年後我加入了羽球校队(能加入的原因是：没人要参加，无任何条件限制…) 坐了两年的冷板凳，每次比赛都是负责买便当和冷饮的 不过都有一套校队队服啦~ 一直到大四，我身高178，体重63公斤，胸围36寸，腰围28寸 当时一位朋友约我一起参加我们校门口步行1分钟的健身房(念了三年，从来不知道) 一个月才1000，虽然器材设备很简单，教练老实说也不太会教 只告诉了我要一个动作做8~12下，其他几乎都没教 但总算开始初探重量训练之门 记得当时健身房看来看去都是些熟面孔，其中印象最深刻的是一位计程车司机 每次我早上去都会遇到他，都会拉着我一起训练，熟了後他告诉我，他离婚了 离婚後菸、酒都戒了，因为觉得要对自己好一点，所以开始运动、健身 身材改变是一回事，最重要的是让他每天都过得很踏实 另一个印象很深刻的是一位女生，身高和我一样，体重六十几 单杠可以连续拉二十下(当时我只能三下…)，双杠撑体可以十二下轻轻松松 (当时我只能八下…) 记得当时的我，伏地挺身二十下是做不完的 就这样乱七八糟训练了一年，也吃了教练介绍的EAS的增重蛋白(当时一瓶1800/5磅) 体重就上升到78公斤，旁人都很明显发现「变胖」了 後来就去逛力屋，才知道原来高蛋白有这麽多种类，心想一定要存钱买让自己更强 毕业後一年，上班地点距离大学健身房十几公里，我仍每周骑车去三、四次 直到它後来歇业了，才改到更远的金牌健身房，不过实在太太远，没多久就停了 幸而後来换了工作地点，附近就有健身房，就这样持续了下来 十五、六年来，换了不少健身房，但总是持续有在运动 我也尽可能买或借阅了书局、图书馆能拿到的相关书来看，也常和各健身房教练 聊相关观念，更认识了很多朋友 若要总结健身(或者运动)究竟得到什麽，我觉得有底下几点： 一、增加自信 毕业後许久不见的朋友，常常一见面第一句话就说：你变壮了耶! 虽然我自知自己其实都还是弱弱，但听了就觉得很有成就感 二、充实生活&存钱 为了让自己能落实运动，每天晚上我都会规划一下隔天的行程 除非万不得已的突发状况，否则一定都会去运动 间接的也让自己不拖延工作或者其他必要之事 另外，接触运动前的我很宅，超爱打电动玩具，一整天可以打超过八小时 也因此得到了高度近视，超後悔的 还记得我连大学联考前一天，都玩一整天的三国志二，被我妈修理一顿 现在的我，完全不会想玩手游电玩，因为我深深觉得，征服真实世界的挑战 不论是卧推多5磅，或是又登上一座山，都远比打败电玩中的大魔王 来得更有成就感 而我们健身房教练都笑称月费是宅经济，一个月才一千初 但却让我们闲下来时，就会想去，和大伙打屁聊天重训 也因此少了很多花费在其他地方的机会，反而存了更多钱 (P.S脱离了最初的健身房後，当初想去力屋大购买的念头就消失了， 之後就几乎不吃高蛋白或其他补品，单纯只是重训、运动而已了。) 三、舒压 有时遇到工作上瓶颈，或者与人有争吵，或其他烦心的事 去做重训时，我发现都会特别有力气，能推更重 推完後往往就觉得，事情也没什麽大不了的，便释怀不少 四、扩展人际关系 在健身房我认识了各行各业的人，有保全、学生、教师、校长、药品业务 三铁女强人、篮球选手、拳击选手、击剑选手、南非健身教练、健美选手、 高阶主管，还有一位年薪八百万高手，和他们接触可以让我知道各领域的 趣闻和甘苦，间接拓展我的视野 五、充实知能 因为想让自己进步，让自己课表排得更好，我看了许多相关的书，还有营养 相关的书。不过老实说，十五六年前的资讯很不发达，而且大多偏向健美 更重要的，我也完全不知道有「黑魔法」这件事，还以为努力付出 就可以从自己的十二寸手臂，变成像教练那样二十寸手臂呢~ 相对於现在不论是网路、PTT或YOUTUBE，这三年得到的资讯比前十几年加总 还多了很多，现在的年轻人真得幸福多了。 而且十多年前的健身房，根本很难得看到Free weight的器材，只有机械式 现在则大多都会有深蹲架、奥杠、壶铃、TRX…等等 在这转变中虽然进步仍慢，总算是是慢慢地累积一些相关知识 也更能和朋友交流，不过却也因此更体认到，基因的限制真得很大 即使每次我都很拼命训练，也跑了不同课表 进步却不多，反而常看到一些人只训练了三、四年，就将我抛在脑後 不过换个心态，至少自己能维持，也算有收获 六、运动表现 一开始会接触重训，改变自己体态其实是次要，最初想要的是希望增加 自己羽球杀球的威力，就这样我的杀球从本来像用橡皮筋弹射，到现在 像用大条的橡皮筋弹射了!不过，很感叹对手怎麽都是加侬巨炮在连发… 篮球虽然不是我常接触的，但偶尔和同事打时，抢篮板也比较能对抗 体能续航力也强了许多，增加了更多打球的乐趣 (不过加入高强度间歇效果更明显，真心不骗!) 除了重训外，我也打羽毛球、骑公路车(山路为主)、游泳、篮球、爬山… 我自己觉得，各方面其实都有所助益，算CP值很高的投资 七、健康 其实一开始慢跑之初，心脏痛的问题就不曾再发生了；而过敏则是在接触 重训後，不知不觉就减轻了非常多。现在一年需要吃到抗组织胺的次数可能 已经不到三次了。 另外则是我以前冬天时常手脚冰冷，穿再多衣服也没用；大一练国术时，即使 夏天，蹲马步时手脚也都是冰冷的。接触重训後，现在冬天手脚都是暖的了。 另外，接触重训前，我的血压都偏高(130~140) 每次检查医生都要要我多注意，但偏偏又不知道要如何注意 现在血压都维持在110上下了 唯一比较顾虑的是五年前检查出正常性眼压青光眼，医生曾要我多注意 多看了几位医生，也有告诉我运动无妨，别玩高空弹跳、拳击之类的即可 我也就这样一路坚持、密切观察，目前一切都稳定中 其实运动多多少少会有伤害，有时打羽球阿基里斯腱会拉伤 做肩推韧带会撕裂，骑脚踏车膝盖内外侧韧带会拉伤 打篮球手指会吃萝卜乾、爬山走路会扭到…这都是我实际发生过的运动伤害 但我身边就有两个同事在我这年龄时，因心脏病发送医急救 差一点中人生重来枪，虽然救回来，心脏装了支架，生活品质也大不如前 我就觉得，这是运动带给我最大的回报了 八、融入教育工作 我的职业是老师，常常很多田径队、篮球队…的学生，很不爱念书 刚好我认识很多各领域的国手，我都会跟他们分享各国手的养成困难 一来让他们知道，运动选手不念书，万一又在培养过程受伤 或者竞赛表现不佳(顶尖是很吃天份的吧??!!) 那麽很可能就一辈子糟了 刚好我认识的国手都是运动表现在国内算顶尖(参加过奥运算强了吧?) 书也念得还不差，工作很稳定，算是正面的例子 另一个则是将运动概念融入我教的理化科里，如速度、加速度、力矩… 都很好用，这些运动代表队的学生还会跟我分享他们的想法呢 而我更常用运动当例子，告诉他们基本功的重要性，耐心的重要的 我个人觉得，运动是我融入教学元素非常重要的一环 甚至我每年都会办好几场班游，大多数是登山、骑脚踏车之类的 每次在过程中学生喊着好累、好後悔来参加，但最後能登山七星山顶、 骑完六十公里时，却又深深觉得很有成就感，我就觉得办得很值得 看着他们从抱怨，到成为每年固定的班底，我觉得这是很棒的教育 九、常保年轻 体态的维持外，外貌似乎也比较不容易变老。有一回我们大学同学聚会， 一起去阿里山，走着走着，我朋友喊着好累好喘，要休息一下，我却连 汗都还没流；这几年同学聚会，看着有人顶着八个月身孕的身材，有人 一副大叔样，如走山般崩盘，其实挺庆幸自己坚持这麽久的运动习惯。 当然，我没有巨巨的身材，甚至连明显的六块肌也没有 但至少有平坦的小腹，和小小的胸肌(後来我才知道我有漏斗胸，所以 从小的体型才会偏瘦小) 十、其他 本来一开始只想写三点，没想到乱七八糟就写了这麽多。最後再分享一件事 好了。这阵子我都带着五个年轻貌美的女生一起做重训 教他们一些简单的基本动作 如空手深蹲、錏铃卧推、滑轮下拉、杠铃肩推、间歇…等，以及一些饮食观念 课表安排和合理设定目标 不过其实他们几个的体态都很不错了，大伙一起早起运动，彼此鼓励， 也更容易坚持。那天一位阿伯趁我休息时把我拉到一旁，问我说： 「少年耶!哩平常时都吃些什麽补品，哩嘛给阿伯哇报一咧，好某?」 不知道这算不算也是一种收获? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.5.66 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1469199358.A.FDB.html ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/22/2016 22:56:23 ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/22/2016 22:59:14 ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/22/2016 23:48:30 ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:06:21 真心不骗，国三时他就跑进十二秒，比腕力也是全班第一 身高182，五官立体又帅，成绩是全校第二名，一堆女生喜欢他 不过他当时喜欢的女生拒绝他，反而跟我很好，一直到现在还有联络XD ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:27:35 所以我很早就知道，运动是非常吃天份的 他完全没练过，跳远、跳高和100公尺就干掉一堆田径队的了… 念书理解力又快，还能定下心念 实在不知道叫我这种一般人要如何是好… ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:40:21 高中毕业後没联络了耶…改认识我，可以吗??哈哈哈~ ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:56:07 感谢纠正…难怪刚刚自己看了就觉得怪怪的，又想不出来哪儿怪 你也可以主动约呀!!我都是关系好的，就会约一起运动唷~ ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 01:01:02 稍微有练过都12开头吗??我教过的学生，一个班级有一个13秒内就很难得了 还常常有得跑超过20秒的耶… 推 gobby3958: 推最後一段 羡慕 其实教女生，自己的训练内容会打折扣，比如得帮她们注意动作 跟他们讲解力学原因或者训练课表安排，甚至饮食控制等等 做比较重的重量时还得帮他们护杠帮补 尤其教卧推时的讲解会比较尴尬，也没有想像中的那麽让人羡慕XD 推 MisterJ: 这系列文感觉可以勾起不少美好的回忆呀 那是个纯真的年代啊~(远眺…) 推 sppo55: 推，五个咩 还好您不是说「推五个咩」XD 推 Manu2034: 推年薪800万的神人 这真的超强大，六十岁了，有一天来找我，穿着白衬衫闪亮黑长裤和皮鞋 开着一辆全新白色BMW双门跑车，顶着一头红头发，我看到都傻眼了 有时还会受邀去一些大学演讲呢… 推 wulingtony: 推 认识各行各业的人 不过几乎没女生…乾 换间女生多的健身房，如何?哈哈~ → AmethystWu: 家里附近没健身房，只好自力救济 您比我有心多了!! 推 silencemars: 第五点赢了 第五点赢了??为什麽呢?? 去年时是四个，今年五个，这样算是另一种进步吗XDXD ※ 编辑: licklabium (114.24.5.66), 07/24/2016 21:07:54