作者misupm (gphone)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三角肌不舒服
时间Fri Jul 15 17:58:26 2016
前辈们好
我是刚踏入健身一阵子的菜鸡
有一个问题想请问各位(爬文跟google已经做了)
前几个星期去重训
做到三角的侧平举时
有一下做完三角中束很不舒服
关门时间也刚好快到就停了没继续举
但回去之後1.2天发现手没办法侧平举到一定程度
某些角度会让三角中束很痛
如果手举到"艹"类似这种形状的姿势时
手侧平举然後前臂90度弯上来那个姿势
然後前臂往前来回摆动(有点像投球姿势，但只有前臂动)
三角也会痛
请问这样的状况需要什麽治疗吗？
或者是一样休息一段时间就ok了呢
不舒服到现在大约2星期
期间没有在做任何运动
请各位巨巨给我一些建议~
谢谢
如果肌肉位置名称用错请大家尽量鞭
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.99.180
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※ 编辑: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 17:59:19
※ 编辑: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 18:07:24
1F：推 cubic1986: 只能休息惹07/15 18:58
2F：推 awflamming: 已经两周还没改善的话 该去检查一下比较好07/15 19:19
检查应该挂什麽科别比较好?
复健吗还是..?
需要到医院吗？
※ 编辑: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 20:15:39
3F：推 efanwpt: 建议到有物理治疗的骨科先做检查吧！ 07/15 22:13
4F：推 sevenmiles: 像投球那个动作会痛听起来不单纯是中三角，有可能是 07/16 00:08
5F：→ sevenmiles: 肩旋转肌。键盘治疗师建议先休息两周再观察状况 07/16 00:09
6F：推 akaolu: 估狗"肩夹挤”有些复健动作可以做，你的肩胛骨外侧按摩应 07/16 00:33
7F：→ akaolu: 该很酸，买个软式棒球按摩酸点可舒缓。可以去看物理治疗所 07/16 00:34
8F：→ akaolu: 一次了解问题及复健动作，要不要去第二次就自己评估吧 07/16 00:34
9F：→ a936957: 听起来像肩关节夹挤症候群，应该是侧平举角度太大，长久 07/16 01:07
10F：→ a936957: 下来累积的伤害，建议挂复健科做物理治疗，或找你信任的 07/16 01:07
11F：→ a936957: 中医师。 07/16 01:08
12F：推 q5h67z: 版上就很多医师la 可以去找他们看看 07/16 01:12
13F：推 Ftou: 测平举不是很伤肩膀吗 07/16 08:10
14F：推 qk8121718: 肌腱太紧 07/16 11:31
15F：→ Suwasayo: 棘上肌有可能受损 07/20 23:56
16F：推 dOoOb: 我之前也会耶，但你以後健身前记得伸展暖身 08/05 21:09