作者scottie1 (噢嘘)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於肌肥大与爆发力的问题
时间Wed Jul 13 01:39:03 2016
大家常说1～4RM是练力量，
8～12RM是肌肥大，
但我看资料，肌肉的发育有两种：
1.肌肥大 2.肌肉增殖
但2目前还有争议，最多的部分应该是1，
我就很纳闷，若肌肉的发育几乎只有肌肥大，
为什麽练力量不会肌肥大？
我自己是这样猜测，因为肌肉有快缩慢缩肌，
练力量主要是快缩肌在肥大，
但相较於8～12RM则是快慢缩两者兼顾，
因此肌肥大的程度会高过於前者，
但这只是我突发起想，
我不知道正确答案是什麽，
请各位巨巨们不吝指教！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.228.224.60
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1468345145.A.4FE.html
1F：推 examcia: 你说的对，但是练力量一样会大07/13 01:50
2F：→ examcia: 其实你问的讨论到烂了，爬个文吧07/13 01:51
因为没看到有跟我一样从快缩慢缩肌的角度切入，小弟联想力不好，想说直接发问比较清
楚。
3F：推 saypon: 光谱概念，都会成长，只是偏向哪边效果较多07/13 02:11
感谢！
感谢！
5F：推 s859012: 一个是肌纤维肥大一个是肌浆肥大，不一样。07/13 08:17
原来如此感谢！
6F：推 dakkk: volume的概念07/13 08:32
7F：推 Yshen: 还有神经系统07/13 08:56
8F：→ OoloOoloO: 菜又不爬文 暑假来罗抓紧了07/13 08:58
我也想要有暑假呜呜
9F：推 linkcat: 我觉得这篇已经很有诚意发问了啊,感觉健身版很多爱摆老的07/13 09:07
12F：→ linkcat: 吴念真说过,真正的知识分子是贡献,而不是利用知识去掠夺07/13 09:12
谢谢你，这篇很清楚解答我的问题，
感谢你！
※ 编辑: scottie1 (61.228.224.60), 07/13/2016 09:40:06
13F：推 examcia: Lingray这篇好文赞，让我有新的想法 07/13 09:59
14F：推 examcia: 不过lingray那篇文讲到慢梭肌的尺寸很难变大，但是见美 07/13 10:07
15F：→ examcia: 选手通常有很高的慢缩肌比例，大概是60%，难道说用要慢缩 07/13 10:07
16F：→ examcia: 肌就会长，不用药慢缩肌就不会长？ 07/13 10:07
17F：→ examcia: 还是说先天爆发力差的才去练健美？ 07/13 10:08
18F：推 qweertyui891: 我觉得 基因问题最大 07/13 10:34
19F：推 jaannddyy: 讲肌原纤维比较不会搞混 07/13 12:15
20F：推 kevinker: 训练量 07/13 12:46
21F：→ foreverII: linkcat大说得很好 ，不过原PO似乎回错推文 都是LIN 07/13 13:37
22F：推 SSS0227: 楼上好文推 07/13 15:28
23F：→ wiloveyou: 你所谓的肌增殖在人体内没有在老鼠内常被观察到 07/13 15:41
24F：→ wiloveyou: 力量增大还有牵涉神经系统的适应 07/13 15:42
25F：→ wiloveyou: 快肌肥大的潜力比慢肌大 07/13 15:43
26F：→ wiloveyou: 以1-4RM为主的训练方式 通常肌肥大的成果不太多 07/13 15:46
27F：→ wiloveyou: 目标是在训练徵召肌肉的能力 而非肌肥大 07/13 15:47