※ 引述《eason942013 (大头鬼)》之铭言： : 教练说你要是来单纯只是想跑跑步机，踏踏板 : 那其实你根本不用来了，浪费时间 : 所以...跑步机跟踏步机 : 真的不会运动到吗？ : 就非得参加教练课吗= = 你应该先呛他一句,老子缴了会费爱来不来干你屁事. 同样是跑步,在室内有空调 不用担心刮风下雨日晒, 有厕所 淋浴间可以使用,环境清洁品质又有一定保证, 你去外面公园跑步能有这些服务吗? 跑步机或是踏步机当然有运动效果,只是要注意的是 如果长期执行同样的运动,身体习惯後效果的确会变差, 尽可能地多学习不同的训练方式的确比较理想. 去上团体课就是个不错的选择,另外也可以选择一些全身性的阻力式训练 像是药球 雪橇车 徒手训练(徒手训练去上彼拉提斯 瑜珈等课程就能学不少东西) 来做为平日的交替训练. 重训的话不一定要找WG的教练,尤其以你文章中的描述, 这麽机车的教练当然是有钱也不给他赚,单纯要学重训其实可以往外找 像前几篇不就有在徵壶铃团体课的吗? 一堂才600,对於新手来说壶铃是很好的入门重训选择, 如果是我就会去外面学,然後到WG时在那教练的面前做给他看,气死他也爽. 如果是要减肥之类的,其实还是要先从饮食习惯改变做起 这类的经验谈版上很多文章了,就不多提. 简单说饮食不改变,买再多教练课做再多运动可能只是增强体能而已 但体型可能很难会达到你期待的变化就是. 另外给你一个有氧运动时的参考, 有氧运动最好要能定时定量,例如你本来每周跑3天 每次30分钟 速度10 那麽你往後的每一周都要跑到这个量, 如果有天你觉得身体能力变强了,想增加训练量 不要一次提升太多,但一决定往上加 (跑的时间 速度 距离等都算) 那你日後的每一次跑步就一定要跑到你这次往上加的上限. 训练量不要忽多忽少,训练最好定量定时,缓步的增加训练量 一旦往上加就绝对不能日後往下减. 我个人比较建议如果真要买私教课还是自己先了解自己"身体需求"後 再来买课会比较好,这样你比较能跟教练讨论你希望的训练方式 在上课时能跟教练有"互动"会比较好,而不是闷着头给教练带 但自己可能都搞不清楚为何教练要安排你做该项训练,这样我觉得不是很理想. 但不管怎样在买私教课前还是先养成"运动习惯"会比较好 教练课上完你还能自发不间断的自主训练才有意义, 不然教练课上完你就不会再做课程教的训练那就真的是白花钱. 当然你是那种有经济力一次买1~200堂课的客户那就是论外. --

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