作者chachahong (阿嘉仔)
看板MuscleBeach
标题[心得] 从98》75》91之路
时间Wed Jun 22 17:21:03 2016
这几天忽然好多篇胖子努力好久却没变
化的文章，我很想回，但又不知从何回
起，因为这个根本是我连想都不敢想的
过去...在之前FB健身计画有徵文，我也
写了一篇算蛮激励的来跟正在努力的胖
子们分享，不管靠饮食或有氧甚至於重
训，最终最终需要的是不放弃的心态在
加上时间，加油！
以下内容直接由FB那边转贴过来30-34岁的努力。
#我的健身路
98kg=>75kg=>91kg 溜溜球之路
时间是从2011年9月开始的，原因说来颇好笑，在之前运动这
回事压根连想都没想过，我是那种能躺就躺能吃就吃连电脑
技能都没有的肥宅(如图所示，吃到力歇)
http://i.imgur.com/trthbf6.jpg
。就在2011年9月的某
一个夜晚我做了一个梦...(此时的我98kg如图所示)
http://i.imgur.com/obc67K9.jpg
；梦境内容是
我带着我长大的女儿到海边游玩，不过看着周边带着女儿的父
亲没有一个像我这样痴肥，然後我就惊醒了
http://i.imgur.com/yjEyZWm.jpg
，从当天开始我踏
入了运动世界。一开始跟全部减重的人一样拼命的慢跑有氧，
从一开始的400m操场跑不完(刚刚翻了纪录是2011/9/29)，之後
天天锻链於10/7完跑5km，10/26完跑10km，12/1完跑21km，
就这样我的跑步之路开始了慢慢的体重也跟着下来了。
接下来一年间跑步总里程坐落於1200~1300km；
从此时开始踏入了慢跑的世界也参加了一些半马及全马的活动
。(如照片所示此时体重稳定的维持在75kg~80kg间)
http://i.imgur.com/hCeUd3y.jpg
。
在锻链慢跑时还是对於梦境里男子汉的肉体外衣有一定的期
待，也会在家利用一些徒手的运动来改变体态，
渐渐地徒手锻链的比例慢慢超过慢跑的比例，到最後一次跑
完台南星光马後加入了健身工厂开始正式重训(2013/8/8)。
可能上天对我比较好吧 ! 在跑步的锻链过程中让我顺利达到
完跑全马，在健身锻链中也没让我遇到什麽特殊的瓶颈与伤
痛，也让我的体重慢慢地从75kg锻链到最近的91kg，也参加
了一些健美比赛，到今天我正确的重训年资是2年10个月
http://i.imgur.com/9c4MrTb.jpg
；
当然时间不能当成锻链的指标，不过当人愿意为自己的目标
努力时，想得到东西的距离都会拉得很近的；
以上是我的健身之路，报告完毕。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.26.154.205
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1466587265.A.ACD.html
1F：推 TPCVICTOR: 帅气老爹06/22 17:23
2F：推 jeff7553: 推06/22 17:24
※ 编辑: chachahong (114.26.154.205), 06/22/2016 17:25:33
3F：→ wayne1029: 两年多可以增加16公斤肌肉…这麽强 06/22 17:25
4F：推 alonzohorse: 这老爸好猛 06/22 17:27
5F：推 flyingiv: 太猛了！ 06/22 17:31
6F：推 GuanYingWang: 干这太猛啦XDDDDD 06/22 17:38
7F：推 dakkk: 才两年 天才喔@@ 06/22 17:39
8F：→ dakkk: 不过我觉得98看的出有底子 06/22 17:41
9F：推 Cyclo: 好猛 推一个 06/22 17:42
10F：推 remenberegg: 为什麽两年就可以这麽强啊……… 06/22 17:43
11F：推 FERRE: 觉得很难想像，就连硬吃都吃不了16公斤 06/22 17:44
12F：推 sakeor00: 给推 太猛了 这身材 06/22 17:46
13F：推 asdjkl74789: 也太猛! 06/22 17:56
14F：→ flowergone: 这个也变得太巨了吧@@ 06/22 17:56
15F：推 jkshang1015: 猛 06/22 18:02
16F：推 Spearm1nt: 这样有用药吗？ 06/22 18:07
17F：推 juor2: 神爆了 06/22 18:12
18F：推 bye5566: 坚持最重要!! 06/22 18:12
19F：→ juor2: 天生练武奇材（跪 06/22 18:13
20F：推 setom: 推推 06/22 18:19
21F：推 owlrex: 好巨啊 要逼死多少海边的爸爸 06/22 18:21
22F：推 Hotmail: 猛 06/22 18:23
23F：推 Qcloud: 猛 06/22 18:27
24F：推 SIN9690665: 神 06/22 18:35
25F：推 examcia: 巨 06/22 18:38
26F：推 Darkword1987: 为什麽你98看起来就好壮 以前有练过吗 06/22 18:39
27F：推 kenhiro5566: 感觉原本98就有不少肌肉了 06/22 18:41
28F：→ OnceAFreak: 其实练得对吃得好 两年天然20KG是有机会的 06/22 18:41
29F：推 et8810: 这个肉量 太惊人了~!!!可以分享平常饮食吗 06/22 18:43
30F：→ joeboy: 猛推 06/22 18:47
31F：推 albert000789: 太猛 06/22 18:55
32F：推 dakkk: once大 有这种研究吗？ 06/22 18:57
33F：推 xdd1524: 感觉98时肌肉量就很高 06/22 19:03
34F：推 OnceAFreak: alan aragon和Lyle Mcdonald都有研究 06/22 19:05
35F：→ OnceAFreak: 不过以原PO的速率 我得说他似乎有 PR99 的基因 06/22 19:05
36F：推 unionsavior: 太强了 想请教大哥的职业是? 06/22 19:06
37F：推 motea1006: 凶猛！ 06/22 19:14
38F：推 wahaha2: 强 06/22 19:14
39F：推 mars0803: 98时看得出肌肉量就很多了 之前应该练过 算练回来的吧 06/22 19:14
40F：推 cwbasess: 太强了！ 06/22 19:25
41F：推 miracle0718: 吃到力歇XDDDDD 06/22 19:26
42F：推 remixlove: 01的神人 06/22 19:42
43F：推 guardian128: 太惊人了 跪 06/22 19:43
44F：推 waynelee: 98那时候的肉量就好惊人 06/22 19:44
45F：推 taff: 人夫好强大呀! 06/22 19:55
46F：推 karty116678: 猛.. 06/22 20:05
47F：→ chachahong: 回上面许多推文，22岁那年失恋有短暂在小型健身房锻 06/22 20:06
48F：→ chachahong: 链过半年 06/22 20:06
49F：→ chachahong: 然後一直到30岁才再次接触运动 06/22 20:08
50F：推 mspenny: 如果只锻链过半年，应该没什麽肉量啊！这...... 06/22 20:17
51F：推 qheroq: 巨巨 太励志了 06/22 20:29
52F：推 raywang0204: 之前在小恶魔也常看到你分享慢跑路线 06/22 20:29
53F：推 livability: 哇！超强！ 06/22 20:31
54F：推 chocoball: 98的时候就有肌肉了 感觉比上篇本质好太多 06/22 20:41
55F：推 STi2011: 这好强 06/22 20:44
56F：推 shijr: 厉害 06/22 20:47
57F：推 asas12345627: 好厉害，希望我也能持之以恒 06/22 20:48
58F：推 TBTLoL: 太猛了吧 06/22 20:50
59F：→ raywang0204: 转眼之间已经两年了 06/22 20:51
60F：推 q5h67z: 这.....太.....强.....了.....看前面都没看过 後面那张之 06/22 20:52
61F：→ q5h67z: 前就在版上看过了 原来是你 06/22 20:52
62F：推 wilson3260: 骗新手自嗨文， 98时就算没重训也一定有从事其他运动 06/22 20:55
63F：推 fai107: 才2年就那麽巨，真的看不出来 06/22 20:57
64F：推 kouhenry: 三年这成绩，有用药吗？ 06/22 20:57
65F：推 fai107: 3年才对，不过也太猛了吧，98kg的时候脂肪量也不太过份 06/22 20:59
66F：→ q5h67z: 这感觉练十年都不夸张吧== 06/22 20:59
67F：→ RolfP: 猛 但发量....... 06/22 21:01
68F：推 PhariseeLan: 推猛爸！ 06/22 21:07
69F：推 pyCassandra: 推 台中精明健工 06/22 21:12
70F：推 vin2214: 巨 06/22 21:15
71F：推 bigmeatball: 好扯 06/22 21:16
72F：推 pro2002pb: 我跪了! 无比的毅力啊 06/22 21:16
73F：推 PCHiding360: 太～～巨～～～了～～～～ 06/22 21:39
74F：推 btssb: 馒头巨巨～ 06/22 21:40
75F：推 pathboy: 看标题以为是复胖，太厉害了，地表最强老爸 06/22 21:41
77F：→ chachahong: 前我还没用药的理由啦！（如照片，头发茂盛还有儿女 06/22 21:44
78F：→ chachahong: 的家庭）的确体重目前是真的无法在提升了，甚至於没专 06/22 21:44
79F：→ chachahong: 心吃有时候会掉肉2-3kg，要维持住体重真的颇辛苦，至 06/22 21:44
80F：→ chachahong: 於98kg为何有肉量这回事，或许上天给易长肉的体质吧！ 06/22 21:44
81F：推 AmethystWu: 好猛啊 06/22 21:47
82F：推 billy200556: 好喜欢《吃到力竭！》 06/22 21:57
83F：推 clock0220: 太强拉 不过应该之前有从事其他运动 或在家自行健身的 06/22 21:58
84F：推 outstanding1: 练武奇才，我跪了 06/22 22:16
85F：推 v0920516067: 推超猛的，全家福照超幸福。 06/22 22:17
86F：推 TENGFENG: 之前应该是有运动底，但坚持果然才是王道，厉害给推。 06/22 22:18
87F：推 willyplum: 厉害 06/22 22:33
88F：推 rich197088: 推 超猛 06/22 22:36
89F：推 babybaebae: wow 06/22 22:36
90F：推 j3024133: 原po超常在mobile01出没阿,也是各种猛 06/22 22:38
91F：推 haoguy: 励志 06/22 22:40
92F：推 yeap193: 猛爸!! 06/22 22:51
93F：推 blickmon: 推，m01常常有家红大的分享 06/22 22:51
94F：推 mutkan: 不太了解那种急着说别人用药的心态为何 06/22 22:53
95F：推 orzman0705: 图片是我家牛排吗 06/22 22:54
96F：推 chu630: 我记得我2014看巨巨吃馒头就已经很巨了... 06/22 22:56
97F：推 FlynnZhang: 好猛 06/22 22:59
98F：推 dakkk: 问一问无妨吧 这种速率 百年难得一见 06/22 23:00
99F：推 jaannddyy: 男生有点运动底有很少见吗= = 不然男生该长怎样,讲的好 06/22 23:07
100F：→ jaannddyy: 像都是体育课树下乘凉型 06/22 23:08
101F：推 glass203571: 练武奇材阿！ 06/22 23:11
102F：推 andy01282003: 神！ 06/22 23:17
103F：推 licklabium: 太强大了 06/22 23:24
104F：推 roger60903: 好猛 06/22 23:37
105F：推 zhea: 厉害 06/22 23:52
106F：推 rex105: 猛 06/23 00:09
107F：推 gtt8818: 好猛哦！ 06/23 00:09
108F：推 akaolu: 太猛了 很有意志力 06/23 00:09
109F：推 lesfu: 人夫超猛！ 06/23 00:39
110F：推 NoMatterWhat: 呜呜呜呜呜... 06/23 00:45
111F：推 TENGFUU: 猛，超励志。 06/23 00:50
112F：推 Spearm1nt: 猛 06/23 00:58
113F：推 rocky20811: 最粗老爸吧 06/23 01:25
114F：推 wjs19: 我好像在MO01上看过原PO，太猛了！！ 06/23 01:27
115F：推 ManereNox: 推 06/23 01:28
116F：推 paradoxcyt: 讲话很温柔的反差萌人夫!!!XDXD 06/23 01:45
117F：推 kuokuokuo: 猛 06/23 02:24
118F：推 YongDie: 好文 06/23 03:01
119F：推 little0620: 猛 06/23 03:10
120F：推 Inlu0828: 跪了… 06/23 04:36
121F：推 a9362654: 推爆！ 06/23 06:42
122F：推 Martin1986: 猛！ 06/23 06:49
123F：推 badname: 男生大学以前就在运动蛮正常吧，打篮球、排球、垒球不是 06/23 07:02
124F：→ badname: 蛮常见的吗？每个系又有系队校队，质疑这点蛮奇怪… 06/23 07:02
125F：推 piggywoody: 天生神力啊！ 06/23 07:19
126F：推 bf: 天菜 06/23 07:44
127F：推 resetmymind: 帅!!! 06/23 07:55
128F：推 meetstyle: 猛！ 06/23 08:15
129F：推 ann7773631: 超强 06/23 08:36
130F：推 F1ower: 这是练武奇才，我练三年还是弱弱 06/23 08:39
131F：推 ferocious: 太猛了~!! 06/23 08:46
132F：→ r12345777: 好粗,感觉减肥前肉量就很多,羡慕… 06/23 08:55
133F：→ deviljr: 谢谢分享，很激励人心 06/23 09:01
134F：→ berton1679: 太扯了...跪 06/23 09:02
135F：推 Terbol11: 真的是太猛了阿.... 06/23 09:03
136F：推 lapentti: 原PO真的变成肌肉老爸帮女儿背着粉嫩小背包 说到做到 06/23 09:05
137F：推 MaInJoNoLP: 好帅啊爸爸 06/23 09:09
138F：推 lapentti: 不过骨架原本就很宽大底子好，我们小骨架的永远追不上 06/23 09:12
139F：推 aimjvc: 马的这天生神力吧！ 06/23 09:23
140F：推 dreamtale: 这不是mobile01神人吗 很想请教三角怎麽练的 很漂亮 06/23 09:37
141F：推 LII1201: 猛 06/23 09:37
142F：推 WMX: 厉害 06/23 09:41
143F：推 chaplin929: 精明健工的馒头帅气老爸筋肉人 06/23 10:00
144F：推 thousandwave: 基因真好 06/23 10:11
145F：推 kazuma2010: 只能说体质真的有差 哥退伍十年几乎没运动 06/23 10:18
147F：→ kazuma2010: 很肥啦 只是觉得有些人体质真的不用吃药 从小就大只 06/23 10:20
148F：推 richard67: 比较好奇98kg时,职业是什麽,98那体态是熊不是猪 06/23 10:31
149F：推 richard67: 98最右边那张,三角，胸肌轮阔都有 06/23 10:32
150F：推 richard67: 跑马时那体态也很明显应该也有持续做核心或重训 06/23 10:34
151F：→ richard67: 一般只痴迷跑步不重训的一般上半身不会壮 06/23 10:35
152F：推 gillian30917: 厉害 06/23 10:38
153F：推 richard67: m01五星文2012那张就是肌肉棒子了 06/23 10:39
154F：推 loveconan: 猛 06/23 11:02
155F：→ laizin: to richrad:是没必要壮,结实即可 06/23 11:08
156F：推 magicpuppy: 好猛 好想知道原po的菜单喔 不是吃到力竭的那个XD 06/23 11:15
157F：推 chenbojin: 朝圣 推 06/23 11:37
158F：推 alcpeon911: 太猛了！ 06/23 12:26
159F：推 charitri: 肝 好强 06/23 12:54
160F：→ bboyallcome: 75~91太简略啦~~~~~ 06/23 12:55
161F：推 onlygr: 求开始健身後的饮食以及运动菜单，还有在长时间的有氧吗？ 06/23 13:02
162F：推 Lowrider: 98时就有在练了吧!! 好威 06/23 13:17
163F：推 ji394vul3nn: 猛 06/23 14:02
164F：推 heartmoon: 深深感到佩服~!!! 06/23 14:56
165F：推 sars6303: 推馒头嘉哥 06/23 15:17
166F：推 nautasechs: 干...帅爆了 06/23 16:15
167F：→ afd98756: 好强啊！！！1 06/23 16:25
168F：推 pink4682: 天啊好帅！！！ 06/23 17:35
169F：推 makigoto0202: 好壮喔...... 06/23 21:33
170F：推 blackcancer: 超强 !! 06/23 23:21
171F：推 vmjoxjp: 哇.... 06/24 00:19
172F：推 HIHINO: 强到爆炸了! 06/24 01:08
173F：推 tasira520: 推 06/24 03:25
174F：推 Tab: 173cm...91kg，一般人几乎没办法达到这种体脂 06/24 05:32
175F：推 leomessi10: 太强了 06/24 08:27
176F：推 faiwen5566: 我来拜神了 受我一拜 06/24 10:27
177F：推 coolwind4410: 猛 06/24 11:28
178F：推 ru04d93: 66666666666666666666666666666666666666666666666 06/24 14:24
179F：推 kill4321321: ６６６６６６６好立志 06/25 22:41
180F：推 ssps7474: 强爆惹 06/26 17:32
181F：推 handsomegg39: 帅气 06/26 23:09
182F：推 aresa: 强 06/27 02:26
183F：推 tn0128: 是m01五星文大大!! 06/27 19:04
184F：推 DrTech: 跑马的照片就看得出本身肌肉量就大 07/01 00:57
185F：推 awpex127: 猛 我以为复胖 07/03 00:25
186F：推 lina7inverse: 朝圣 m01 五星文大大 XD 07/30 21:58