作者username123 (阿雄)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脚踝疼痛的问题
时间Mon May 23 11:59:59 2016
各位大大您好，
小弟偶尔会去健身房(大约一周1-2次)，
维持了大约两个月
我做的项目只有上半身重训，
包括几乎每一项的机械训练(上半身)
还有飞鸟哑铃
在健训前我会先慢跑10分钟，
慢跑前我有做拉筋暖身
这几天晚上睡觉，半夜起来时，
一下床，脚踝会有扭伤的疼痛感，
到白天症状减缓，但还是有感觉
不知道这是否因为我做的重训方式造成的？
是否没做下半身训练，
而去慢跑，很容易扭伤脚踝？
请多多指教，谢谢
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1F：→ eliteLIFT: 练下半身的free weight动作可以帮助身体学习跑步时 正 05/23 12:06
2F：→ eliteLIFT: 确的施力，藉此能改善脚踝受伤的机率，看看curry就是 05/23 12:06
3F：→ eliteLIFT: 个显着的例子 05/23 12:07
4F：→ al78963: 感觉是足底筋膜炎 05/23 12:30
5F：→ laizin: 补充说明:不只要练fw,而要藉由双脚过渡到单侧,符合专项性 05/23 12:33
6F：推 Ftou: 何谓跑步的正确施力 利用臀部发力的感觉吗 05/23 14:25
7F：推 bobby70021: 我觉得是臀部肌力不足，导致脚踝代偿 05/23 15:13
8F：推 bobby70021: 也可能是踝关节灵活度不足 05/23 15:15
9F：推 DLCSEA: 只练上半身 之後上半身肌肉增加 体重相对增加 其实下半身 05/23 18:10
10F：→ DLCSEA: 膝 踝的负担也相对会增加 05/23 18:11
11F：→ username123: 原来如此，感谢各位大大的建议，这样我也开始注重下 05/24 11:52
12F：→ username123: 半身的训练，这样说起来只练上身好像满容易施力错误 05/24 11:53
13F：→ username123: 可能先从大腿、臀部开始训练 05/24 11:59