作者PectoralUp (长大吧胸肌)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何改善squt身体歪一边
时间Sun May 1 02:24:10 2016
各位巨巨好
小弟我前天在做深蹲
到後面几组 努力不knee in的同时
发现要起来时身体都会偏向左边
自己有小归纳几个可能原因
1. 因为右膝有旧伤
膝盖上缘永远都在痛
所以可能心里阴影让左腿比较用力
2.双腿肌力不平衡
3.核心不平衡
因为照镜子时
发现左边有点线条
但右边很平
不知道巨巨们可以隔空抓药一下吗
另外小声问
好不容易瘦下来
正面看时
我的小腿还是快跟大腿一样粗
侧面我自己觉得满好看的
朋友之前说
刚认识时还以为我长肿瘤
是否只能继续把大腿练粗呢
可是小弟好想穿韩版的裤子哦...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.216.137
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1F：推 dakkk: 脚踝柔软度不好吧 05/01 02:26
请问脚踝柔软度是怎麽影响的呢？
我天生阿基里斯腱很短
所以除了加鞋垫之外
还有踩杠片 才能做全蹲
※ 编辑: PectoralUp (1.164.216.137), 05/01/2016 02:39:23
2F：推 Marchqoo02: 脊椎有侧弯吗？骑摩托车有时会看到屁股整个斜一边坐 05/01 03:18
3F：→ Marchqoo02: 的人 05/01 03:18
这倒是没有!
4F：推 ccufcc: 拿个脚架用手机录影吧(^_^) 05/01 04:52
之後会录影的 感谢!!
5F：推 jack01020102: 如果外观上看不出来有明显偏左，那很可能是左右肌力 05/01 06:45
6F：→ jack01020102: 不平均可以尝试单边动作矫正 05/01 06:46
7F：推 jack01020102: 再来建议您将膝盖的伤看好，顺便提升脚踝活动度 05/01 06:48
8F：推 jack01020102: 如果膝盖的伤没有好 我相信你怎麽改都会蹲的不好 05/01 06:50
OK 膝盖也有越来越痛的趋势 是该看医生了
9F：推 love10280312: 我大重量的时候也会歪一边 是核心不足吗？ 05/01 07:58
10F：推 dirk00563: 有可能你天生就长短脚 05/01 08:34
11F：推 DLCSEA: 脚踝柔软度会影响啊，像我是左脚阿基里斯腱短，凡是蹲下 05/01 09:16
12F：→ DLCSEA: 动作都会後倒，但凡发力时都是右脚因可下蹲较多，而有偏差 05/01 09:16
13F：→ DLCSEA: ，我右脚比左脚肌肉大。 05/01 09:16
14F：推 badname: 改善髋关节活动度吧，可以做些伸展和利用mini bands。 05/01 10:56
好的!!
15F：推 BondingJJ: 不晓得你是不是hip shift方面问题，不过分享影片给你 05/01 11:31
17F：推 BondingJJ: 我脚踝活动度也是不太好，有看Omar 影片，我是先利用杠 05/01 11:36
18F：→ BondingJJ: 铃做单脚原点lunge後，再把杠放在大腿。髋打开很重要 05/01 11:36
感谢大大分享 我会开始照着影片慢慢练习的
肌肉沙滩版大家都好热心
痛哭流涕
※ 编辑: PectoralUp (140.112.16.145), 05/01/2016 16:27:31
20F：推 Billy164: 先看骨盆是否有在正位，可以先往神经肌肉控制面着手 05/01 18:58
21F：→ Billy164: 再考虑是否有紧绷或者肌力不足的情形 05/01 18:59