作者Fireis556 (看ptt看到睡着..)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推 如何感受用胸部出力
时间Wed Nov 18 14:20:15 2015
已经在板上爬文很多次了
还是想问大家一下我理解是否有误
1.如果胸部发力 这样整个胸大肌会是硬的吗
大家都说好像在挤乳沟 所以我出力的时候 是靠近腋下的胸部最硬
但是越靠近胸部中间却好像没有出力 也有可能是我那边肉量不够
不知道这样是不是就叫胸部出力？
2.卧推的时候 哑铃下放时胸部也是绷紧的状态吗
3.哑铃卧推到最高点时 大家都说手不要完全打直
但是如果手不打直我就无法做出夹紧的动作(就是大家说的挤乳沟)
那该怎麽解决呢？
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1F：推 jessica805: 最高点你就是在休息啊11/18 14:40
2F：推 GrayNoah: 单手做，另一只手摸着胸部感受11/18 14:42
有试过这样 感受 是要感受胸部有没有变硬吗
现在还是不太懂胸部出力时胸部会有什麽反应
3F：推 ponponx: 我自己觉得挤乳沟其实是手肘收紧@@11/18 14:46
手肘收紧是指什麽意思啊 上臂呈现v状收紧吗
4F：→ onponx: 另外之前看到影片 肘有没有打直对胸肌影响不大11/18 14:46
因为大家都说如果打直会吃到三头跟肩膀
※ 编辑: Fireis556 (117.19.1.149), 11/18/2015 14:50:08
5F：→ ponponx: 但是手肘没有打执会有一个小肌群没有练到!11/18 14:48
※ 编辑: Fireis556 (117.19.1.149), 11/18/2015 14:51:30
6F：推 ponponx: 找到影片了 水肥葛格的11/18 15:03
ok谢谢 晚点看！
8F：推 GrayNoah: 馆长的影片找看看，我也是看到那部才抓到胸部出力，也是11/18 15:05
9F：→ GrayNoah: 教单手做，一只手去摸。11/18 15:06
是哪一部呢 他平板哑铃卧推我有看满多次的姿势
那部再讲一些基本的动作
10F：推 raywang0204: 你可以抖胸部代表你找到胸肌了11/18 15:06
抖胸部是腋下旁边的胸部出力吗
※ 编辑: Fireis556 (140.134.18.48), 11/18/2015 15:38:05
11F：推 MASOMASO: 快到最高点的时候 撑个几秒看能不能抓到胸部出力感觉 11/18 15:45
12F：→ MASOMASO: 还有 你握推的时候试着改变每次哑铃或杠铃的上中下胸位 11/18 15:46
13F：→ MASOMASO: 置 多做几次 多测试不同位置有助於你早点抓道感觉 11/18 15:46
14F：→ Qcloud: 做飞鸟练习出力??前臂记得不要出太多力 才感受的到胸部出 11/18 16:07
15F：→ Qcloud: 力 11/18 16:07
16F：推 ipod89757: 手不要抓太紧 我觉得有影响感觉 11/18 17:16
17F：推 jaannddyy: 如果你是练平板卧推的话 通常是哑铃太靠上半部 往下移 11/18 17:24
18F：→ jaannddyy: 试试 11/18 17:24
19F：推 satokun: 做慢一点 最近试了德壮有感 11/18 18:04
20F：推 M8HexBolt: 感觉是神经对动作还不熟悉 再多提示可能也无用 神经徵 11/18 19:08
21F：→ M8HexBolt: 召能用讲的就召的到 人人健力王 建议提升训练量(频率) 11/18 19:08
22F：→ M8HexBolt: 再不然卧推握宽做半程 从胸到上臂与地面平行为止 11/18 19:08
23F：推 yanjohn: 做哑铃只酸胸部外侧，有可能是你手肘太开或重量不适合 11/18 22:05
24F：推 Lowrider: 推墙壁应该会有感觉 11/18 22:43
25F：推 ieatyourbat: 我也推单手，觉得动作控制好上很多 11/19 00:09
26F：→ kingwar01: 我自己是想像把杠铃折弯或握着往外拉的感觉 11/19 09:55