作者chenhsiutsai (十万火鸡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 战绳有氧的练法请教
时间Tue Nov 17 11:49:40 2015
可能热身不够
前两周的腿日右大腿内收肌群受伤（超怪的地方）
所以这两周都停止练腿及慢跑
後来爬文有看到用战绳做有氧
想请问先进们组数和次数到底怎麽安排？
一周可以练几次？我重训都一周五天
还有如果是HIIT的话又应该怎麽安排训练？
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