如果有违反板规请告知 我自D 先切入正题好了，今天在肌肉板长知识 学到了上交叉跟下交叉症後群 GOOGLE并自我检视了一下，发现自己好像两个都有 这篇主要是稍为叙述一下我的身体状况 然後想要请教竹北湖口新丰地区有没有推荐的物理治疗师 如果可以的话 可以站内信告知治疗可能的花费 让小弟评估一下 以下小弟状况叙述 25岁，177公分，开始重训18个月，体重57-->64，体脂11%左右 跟上面一篇排骨族增肌的巨巨条件差不多 可是不知为何照片看起来天差地别 所以就不贴上来伤眼了 从小就是超级运动白痴 协调性 柔软度 平衡感 心肺耐力都奇差无比 差到大概就是爬楼梯眼睛必须盯着自己的脚，不然很容易卜街 百米要跑18秒 坐姿体前弯永远连0都碰不到 -10几公分 高中读男校 因为总是可以找到程度跟自己差不多烂的 所以自诩为爱打篮球 上大学室友找打球 我说我很烂 他们缺人所以跟我说没关系你会跑就好 结果打完後被说 你连跑都不会 运球运一运看起来快摔倒... 害我一个大受打击...於是大学四年完全不运动 阿离题了..... 开始重训半年左右 有找过专业的教练 想找的原因是 发现洗澡开始上背洗不太到 加上一直被一起上健身房的朋友说不管做什麽都看起来很怪很别扭 而且想要改善从小一直都有的驼背问题 做完检测後 归纳出来问题大概是足弓不足 导致一系列的姿势问题 而骨盆前倾以及驼背 於是报名了10堂课 并陆续做了4.5次的运动按摩 不过课上到後面极度挫折 因为我对我自己身体的控制能力太差了 虽然教练一直鼓励说有进步很多 但实在太挫折了 做一个动作 不知道名子 不过大概像lunge 不过一脚膝盖跪在瑜珈砖上 上身挺直 眼睛一闭上 我身体就开始摇晃无法平衡 练超久才慢慢可以至少撑个15秒 教练要我动骨盆 我完全不知道要怎麽动= = 动来动去怎麽动到的都是腰 一堂课一小时 花了40分钟去感受 去引导 才慢慢学会怎麽动自己的骨盆= = 然後因为硬举会拱下背 拿一根棍子横的与直的放在背上 弯腰要让棍子不掉落 做不到就是做不到 放松某些部位肌肉 并做一些引导动作之後 我还是无法控制自己弯腰不拱下背 所以10堂课到後面我有点逃避的心态 抱着交了钱不能不上心态上完 再来叙述一下现况 有颈椎向前倾的问题 以及有一点点圆肩 肩膀有稍微向前夹，最近非常认真的再放松胸肌 但是肩膀活动度还是很糟 转动手臂 到一定的角度就会有"搭"的声音 洗澡洗上背一样有点困难 之前还因为用史密斯机台卧推 下来的时後肩膀活动度太差 手腕去卡到而受伤 还有就是虽然我自认改善非常多 还是很多动作会耸肩 练胸 结果斜方吃的一蹋糊涂 弯腰拱下背至今无解 像坐姿体前弯 下背拱的乱七八糟导致根本无法向前推 深蹲只吃到股四头吃不到臀大肌 开始放松髂腰肌後有明显改善 但还是有脚掌必须很外八不然蹲下去膝盖会往内夹的问题 我小腿有O型腿不知是否有差? 大腿後侧肌肉也很紧 以上 非常谢谢看到这边的巨巨 应该还有一些问题不过想到再补充 时间不早了明天还得上班 希望有巨巨能推荐物理治疗师 或者针对小弟的问题提供一些建议 我自己边打都边觉得自己真不可思议....一身问题 请各位救救我! --

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