作者devilbearDX (那我懂你意思了 )
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂或减重
时间Thu Aug 6 23:22:36 2015
各位前辈们好
因为考试体检的关系
需要在短时间内再减少体重
目前身高 179 体重 98 体脂 27%
运动的话就是 每周 重训六天 天天都会游泳一个小时
早餐吃燕麦+水
午餐 200g鸡胸肉 绿花椰 100g 五谷米100g
晚餐 同上
需要在40天内大量减重的我
是该开始单纯吃绿花 跟小黄瓜 硬是不吃到基代
还是该吃到基代 然後加强有氧
如果以现在体脂 27% 他是指100公斤里面有27公斤是油
那我是不是只要把体脂降到 20%左右 就可以少掉约7公斤的重量呢?
想知道哪一个会比较好
恶心肥宅照
http://imgur.com/jebskI1
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.10.117
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1438874558.A.652.html
1F：→ unionsavior: 当然不是 同重量的肌肉与脂肪 肌肉体积约只有脂肪的 08/06 23:39
2F：→ unionsavior: 四分之一 08/06 23:39
3F：→ devilbearDX: 想请问楼上前辈我该选择哪个 吃足基代还是压的极低 08/06 23:48
4F：→ misgood: 只是单纯要减重过体检 40天就狂有氧+吃超少当天再脱水 08/06 23:57
5F：→ misgood: 当然这不健康 但要速成就是这样最快 事後再花时间锻链 08/06 23:58
6F：→ devilbearDX: 感谢楼上大大分享 了解了 08/07 00:04
7F：推 offcola: 不是 体脂20 体重不变才会少7kg脂肪 08/07 00:09
8F：→ offcola: 目标体脂20 要减重到约83kg 体脂减少约10kg 理想状态 08/07 00:13
9F：→ toast1521: 你想快速减重的理由是什麽？ 08/07 02:51
10F：→ toast1521: 噢没事我看到了，抱歉～ 08/07 02:52
11F：→ luke8137: 数学老师哭哭，体脂率27%代表说你98公斤中有26.46公斤是 08/07 10:24
12F：→ luke8137: 脂肪，你如果是以降体脂为目标，从27%降到20%，(26.46-x 08/07 10:24
13F：→ luke8137: )/(98-x)=0.2,x=8.575,也就是说你要减掉8.575公斤的"纯 08/07 10:25
14F：→ luke8137: 脂肪"，体脂肪率才会变成20% 08/07 10:25
15F：→ p23j8a4b9z: 减少体重可能直接少吃脱水比较快 08/07 10:34
16F：→ Qcloud: 40天8公斤脂肪超难 何必这样挑战自己的健康 08/07 10:51
17F：→ devilbearDX: 我只需要降低体重 没有一定要体脂到20% 08/07 11:07
18F：→ devilbearDX: 目前考虑吃草加强有氧 跟最後脱水过磅 08/07 11:08
19F：→ BLABLA007: 小心复胖 搞坏身体 08/07 11:14
20F：→ BLABLA007: 减重要慢慢来 以半年为基础去减重 08/07 11:14
21F：→ BLABLA007: 40天太快了 很危险 08/07 11:15
22F：→ change1012: 那你每天练1600十次。也有要测这个吧。一兼二顾 08/07 11:47
23F：推 azure27014: 我对你的早餐感到困惑，会不会太少 08/07 21:34
24F：推 LDY97: 早餐真的太少 08/08 15:25
25F：嘘 joegg: 警察特考在两个月前考完不觉悟开始控制，现在才要追进度的 08/08 19:13
26F：→ joegg: 考生？ 08/08 19:13