作者aeiou52104 (阿洞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 後勾腿(Leg Curl)动作请益
时间Mon Jun 1 11:30:52 2015
请教各位巨巨
小弟做Leg Curl的时候
股二头都相当无感，小腿则是感觉快爆了
爬文跟水管上都找不太详细的资讯
因为是做机械，只要背不抬姿势应该是不太会跑掉
所以想请问问题是出在哪边
是出力方式错误，还是作太重了?
另外再请教
正常来说
做Leg Curl的重量跟Leg Extension(前踢腿)的重量比起来
应该要是差不多还是比较低呢?
感谢各位~
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1F：→ ieatyourbat: 把那个脚靠店调进来一点，要不然换单腿试试 06/01 11:35
2F：→ ieatyourbat: 靠垫 06/01 11:35
3F：→ ieatyourbat: 或是乾脆换成深蹲硬举 06/01 11:35
4F：→ ieatyourbat: 我觉得前踢腿没什麽用处，後勾还有一点平衡肌肉的功 06/01 11:36
5F：→ ieatyourbat: 能 06/01 11:37
6F：推 mamoya: 是不是不小心脚掌用力了呢？ 06/01 11:48
7F：推 a101205307: 自己作前踢感觉膝盖不太舒服，就不作了 06/01 11:49
8F：推 sdriver: 重量放轻 脚掌不要勾 做的时候想像膝盖抬离垫子 06/01 11:52
9F：→ sdriver: 就会有练hamstring的感觉了 06/01 11:52
10F：推 mamoya: （pantar extension) 06/01 11:53
11F：推 sdriver: 等抓到要领，再慢慢把重量往上加 06/01 11:55
12F：→ searoar: 用瑞士球做单脚leg curl超有感 06/01 11:57
13F：推 otakuwill: 个人硬举感觉比机械来的有效100倍 06/01 12:41
14F：→ otakuwill: 可能我机械抓不到要领 06/01 12:41
15F：推 rayzuno510: 前踢腿的重量应该可以做的比股二头还要重，抓不到感 06/01 18:57
16F：→ rayzuno510: 觉的话可以尝试减轻重量，改做高次数的 06/01 18:57
17F：推 nashboy: 前踢腿leg extension 不是机械里练股四头最有效的机器之 06/01 19:57
18F：→ nashboy: 一吗？ 06/01 19:57
19F：推 kepurppcst: hamstring : quadriceps 力量比为 2:3 06/03 08:00