一直以来 就想....暴...上!~ 但是~ 无 法 到今天下午一试 已经可以比较顺得甩上去几下 还算是暴上的超级肉脚 不过 在上面看风景的感觉真不错 至少比以前一点也无法升空有进步 而且 有上去过後 相信接下来~~ 继续练 应该可以逐渐减少甩的需要 希望最後可以练到这样 脚动也不动 直接升空 XD https://www.youtube.com/watch?v=kayKja-nWUc 给各位狂练pull up但还是无法上去的碰友们 小弟其实pull up更废 很久没认真练pull up 现在顶多来个七八下就没了 所以如果只要追求先甩上去一下的话，重点应该不在於练pull up 小弟的历程是 学习这个小妹妹! https://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek 1:20的地方 首先模拟一下要爬过围墙的感觉 当然你是没有实体墙可以用脚去蹬的 但感觉也差不多 就是脚缩一下增加动力 然後~~~往上升的这时候 你就学那个小妹妹 先把你的单手手肘撑起来 刚开始要小心 不要扭到肩膀~~ 然後不要硬撑 只要手做出那个动作 撑一下就马上下来 这样大概要好几次 因为小弟只周末练 然後有时又不是每周练 所以这样大概搞了好几个月 直到这个月初 有次又试的时候 发现单手可以撑住 这时你上半身还是无法往前压 但单手死撑住 另一手就可以跟上 然後你就可以完成第一下上去了 虽然这样很丑 但只要有了上去过的感觉 後面就可以再练下去 今天小弟再试时 第一下马上两手一起上去 不必再这样先单手撑 虽然几下後就没力了 但相信几次以後 可以越来越顺 这几个月中间的差别 大概我比较有练肩推举 因为我觉得暴上 跟肩膀的关系好像比较大(纯个人感觉) 以上肉脚的经验供大家加减参考 希望大家都可以~~上去看风景~ 还不赖 --

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