作者nidechen (流星拳)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身时间太短 有差吗?
时间Thu Apr 30 18:49:02 2015
举胸部当例子
我卧推 65kg 一组６下 7组
双杠 自身体重加负重10kg 一组8下 7组
绳索飞鸟 6片 1组13下 7组
通常全部做完大概40～50分钟
我要待久一点吗?
本人177/79 体脂肪16%
求各位高手解惑
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1F：推 jim31837: 加重啊 依你的组数 休息时间够短了 04/30 18:52
2F：→ nidechen: 可是卧推加到70 我只能３～４下 04/30 18:56
3F：→ nidechen: 有关系吗? 04/30 18:56
4F：→ jeff0811: 觉得很强 04/30 19:11
5F：推 juor2: 好强 04/30 19:12
6F：→ iamin1q84: 时间刚好啊 感觉轻松就加重吧 04/30 19:19
7F：推 hermanwing: 想做就做啊 04/30 19:25
8F：推 jaysuzuki: 效率很棒啊，21组这个时间练完很漂亮。 比练两小时没什 04/30 19:27
9F：→ jaysuzuki: 麽强度好多了 04/30 19:28
10F：推 jim31837: 一组六下很难休1分吧 如果是6rm的话 04/30 20:46
11F：推 snane: 除非有练其他部位吧，要不然不用加长时间 04/30 21:09
12F：推 lesfu: 重量和次数看起来不错，组数可以不用这麽多！建议多加两个 04/30 21:53
13F：→ lesfu: 动作，一个动作三到四组 04/30 21:53
14F：推 weidersin: 组数太多0.0 多练几个动作吧 04/30 23:45
15F：推 chachahong: 时间刚好呀！我也一天练45分钟的 05/01 17:37
16F：推 nash327: 刚好啦 05/02 20:46