作者h10048628
看板MuscleBeach
标题[问题] 睡前可以喝乳清蛋白吗?
时间Tue Apr 14 20:03:58 2015
因为自己工作的关系，晚上10点左右才能在家健身，大约1小时
11点左右健身完毕，这个时间点上喝乳清蛋白(ON Gold Standard WHEY)可以吗?
知道乳清需要配合大量喝水，避免造成肾脏负担
那又因为晚上12点之後是身体排毒的黄金时间
那自己11点健身完後可以喝乳清吗? 会需要要大量喝水吗? (如果需要，大概几毫升?)
还是照乳清产品上面所说的水量就可以了?
『摇晃、搅拌混合 30 公克的乳清蛋白粉（约 3 茶匙含量）於 150 至 250 毫升的牛奶
或凉水中直到完全溶解再饮用。』
还是改喝酪蛋白即可?
^---修改一下这一段，一样会是要喝水只是不知道需不须要更改成酪蛋白，缓慢吸收?
还请各位帮忙回答，谢谢~
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※ 编辑: h10048628 (111.240.101.109), 04/14/2015 20:06:47
1F：推 a21xl07: 都喝XD 04/14 20:07
2F：→ jaysuzuki: 当然可以，水量照平常就好。 酪蛋白就不用喝水喔... 04/14 20:36
3F：→ jaysuzuki: 摄取大量蛋白质都需要多喝水，乳清也没比其他蛋白质毒 04/14 20:37
4F：→ jaysuzuki: 平常如果宵夜吃个鸡排咸酥鸡，总不会也配一堆水吧 04/14 20:38
5F：→ jaysuzuki: 喝水量整天下来足够就好，睡前喝太多只是影响睡眠品质 04/14 20:38
白天水量会喝足够，不知道晚上喝下乳清後需不需要再额外补充?
还是只须正常的300毫升即可?
※ 编辑: h10048628 (203.75.203.40), 04/15/2015 12:31:57