作者sharkgogo (Gou)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训减重，但似乎连肌肉也一起减了
时间Sun Sep 7 01:00:21 2014
前两个月刚开始重训减重
买课+自己去，大约平均2-3天一次跑健身房
用了inbody检查一个月的成果如下：
体重少6kg，脂肪少4公斤，骨头重多1kg
总水量少1.5L，除脂体重多了2kg，BMI降2，体脂率少1.4％
肌肉量，左右手各少0.3kg、躯干少2kg、腿几乎没少
脂肪量，左右手各少0.6kg、躯干少2.5kg、腿也几乎没少
看这些数字还蛮新奇的，脂肪量减少是有成就感
会想明明有做重训，感觉有变大块...而且训练的重量也有增加
怎麽肌肉反而少了2.6kg...
不知道哪里出了问题
饮食部分
早午餐减1/3量+水果类当晚餐，重饱足感没特别挨饿
运动後喝500cc豆浆+植物蛋白粉（之前生机饮食店买的）
一个月可能大约0.5kg的粉，还没特别找乳清
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1F：推 ad: 我也和你一样 inbody的数据退步 但力量扎扎实实的变大 09/07 01:13
2F：→ ad: 一个星期5天心跳150左右的有氧 每次40分钟 饮食不变 09/07 01:15
3F：推 firefoxriko: 重量有没有可能是练到神经系统? 09/07 01:15
4F：→ ad: 但以前1天2杯有糖手摇饮料完全戒掉 持续1个月了 体脂完全没变 09/07 01:16
5F：→ ad: 这是inbody给我的数据 很纳闷少掉的饮料热量和有氧消耗的热量 09/07 01:17
6F：→ ad: 在数据上竟然看不出来 但我的外观却被旁人发现到有明显变化 09/07 01:18
7F：→ ad: 对了 我也有种训 1个星期3次 有教练带 新手的低强度而已 09/07 01:19
8F：推 mattmatt: inbody参考用就好 +-1~2kg的误差值都不奇怪 09/07 01:26
9F：→ sghs53gh413: 变大块只是肌肉肿而已 09/07 08:54
10F：推 winfredx: 同时增肌减脂，营养跟热量要算得更精确点，检视身体变 09/07 09:53
11F：→ winfredx: 化的频率要高些，不如预期就要修正。 09/07 09:53
12F：→ Noobungas: 骨头不会差到哪吧..应该是跟肌肉重的误差.. 09/07 10:09
13F：推 Carmelo: 参考就好 那不是绝对值 09/07 12:53
14F：推 shena30335: 数值参考就好 09/07 13:06
15F：推 kiwatami: 我也是体重少了0.5kg 但是体脂没降 肌肉也没变小的感觉 09/08 15:04