作者hurricano (飓风大神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我这样适合喝乳清吗?
时间Thu Aug 21 18:00:24 2014
小弟虽然看起来不壮 但已有两年重训经验
其中比较认真在做的这一年每周都会去健身房4次或以上
最近穿衣服感觉小有成就感 在重训时也越来越有fu
因此想喝个乳清加强一下
但今天跟我妈去costco 我妈一直觉得吃天然的食物就好 干麻喝这种怪东西
再加上她问costco药局的营养师之类的服务人员会不会有副作用
营养师可能也看我没很壮 就跟我妈说没运动吃蛋白质会过量 还会变胖
於是即便我说我有在重训 我妈还是不太赞成要我买乳清
我有爬过文 大家都是说蛋白质摄取最好在 (1.5 ~ 2) g/kg
但我对营养的计算没什麽研究
由於我妈很担心我"蛋白质过量" (我65kg)
所以想请问一下 如果三餐都有摄曲到正常的蛋白质量 (ex:烤/卤 鸡腿便当)
在配合乳清的话 会很容易超过建议的一天蛋白质摄取量吗?
还有 乳清会有什麽其他的副作用吗?
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1F：推 eavanrei: 副作用是钱包里面的钱会少一点点，很不方便 08/21 18:01
2F：推 ketsukuo: 好强哦 08/21 18:08
3F：→ ketsukuo: 担心蛋白质摄取太多就每天多排掉几次高蛋白 自力、和 08/21 18:08
4F：→ ketsukuo: 女友都可以(认真 08/21 18:08
5F：推 amarni333: F大的学问根本就是个营养师，等他现身说法吧 08/21 18:19
6F：→ howard21201: 你会这样问就代表对营养没有基本概念 08/21 18:26
7F：→ howard21201: 你这两年都只健身完全没涉猎相关知识?? 还满厉害的 08/21 18:27
我是真的没啥概念 所以请各位指教了~
※ 编辑: hurricano (36.234.147.192), 08/21/2014 19:06:11
8F：→ Carmelo: 进步会变明显 会吸引到很多男朋友... 08/21 19:05
9F：推 fukyou: 挑衅男朋友 生活充满乐趣 08/21 19:40
10F：推 MaxBigRice: 蛋白蛋白 喝多了蛋蛋会变白 这样会变白斩鸡很麻烦 08/21 19:54
11F：→ bottony20: 乳清就只是练完 方便补充蛋白质 够不够 看你回复状态 08/21 20:14
12F：推 Taikonaoten: 跟着板主念：不过就是吸引较快的蛋白质 08/21 20:39
13F：→ terryxiii86: 吸引力法则 ?? 08/21 20:45
14F：→ rex105: 吸引什麽蛋白呀 XD? 08/21 20:57
15F：→ Dinner: 发文不附图 08/21 21:38
16F：推 tiffany65432: 此风 08/21 23:23
17F：推 Taikonaoten: 吸收啦 08/22 01:42
18F：推 Carmelo: 吸引较快...是高速吸引的蛋白质? 08/22 02:06
19F：推 lelu: 谁规定买了乳清蛋白就一定一天喝三份?三天喝一杯不行吗? 08/22 10:48
20F：→ lelu: 平常吃天然食物就行 在米国三餐吃牛排,回台湾买个蛋都很贵 08/22 10:49
21F：推 Rockwell: 想帮楼上按赞但没得按颇麻烦... 08/22 17:53
22F：推 Zingiber: 高速吸引男朋友较快的蛋白质? 08/23 02:13
23F：推 lover790222: 这篇是怎样XD 08/26 01:32