作者EngRookie (EngRookie)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於引体向上
时间Sun Aug 17 02:38:28 2014
大家好
小弟有个疑问想请教一下大家
因为我本人的体重满重的(90左右) 但是因为有在健身所以壮壮的
我个人又对於引体向上有莫名的执念
所以从对抗离心力开始训练(跳上去慢慢往下放)
最近终於可以自己拉上去(约两到三下)
但是後来都会因为握力不足而撑不上去
Google了一下 可以买特殊手套增加握力
但是我又仔细想想 靠手套增加握力好像有点本末倒置
板上大大觉得我需要花钱买手套加入训练项目吗?
毕竟也是一两千多块QQ..
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1F：推 firefoxriko: 如果是防长茧长水泡的我有用，拉力带就练握力就好 08/17 02:59
2F：→ kgblbarbar: 练DL 握力会up up 08/17 03:03
3F：推 firefoxriko: 先在单杠上悬吊(肩膀跟肩膀不可完全放松)1组*10秒， 08/17 03:28
4F：→ firefoxriko: 慢慢加到4组*1分，组间休息至多4分钟。手指很脆弱一 08/17 03:28
5F：→ firefoxriko: 定要热身，并避免力竭。单杠悬吊前先试试水平悬吊( 08/17 03:28
6F：→ firefoxriko: 双脚着地，躺着挂在双单杠上或其他稳固物体上)能否达 08/17 03:28
7F：→ firefoxriko: 到4组*30秒。 08/17 03:28
8F：→ firefoxriko: 悬吊训练可以安排在引体向上之後。 08/17 03:30
9F：→ firefoxriko: 以上是囚徒二的约略内容 08/17 03:31
10F：推 firefoxriko: 括号里是肩膀跟手肘才对 08/17 03:33
11F：推 aegisty: 如果是防受伤的可以买，增加握力的完全没必要买 08/17 04:04
12F：→ Spartan117: 多练就好 我比你还重 08/17 09:23
13F：推 titus13: 我也同问，手掌的肉被夹到会痛，都不是力竭，怎办？ 08/17 09:27
14F：→ nthukos: 茧长多了会好一点，真的不行就戴手套 08/17 09:49
15F：→ Leo4891: 嫌贵就买便宜的 2.3百的也有 08/17 10:05
16F：推 commerce: 茧建议要修 整片撕下来 你就一阵子别练了 08/17 10:08
17F：→ joker2340: 手套是消耗品，再怎麽爱惜它很快就会坏掉，然後又要买 08/17 10:37
18F：→ joker2340: 新的，我最後也是放弃徒手链让他长茧 08/17 10:38
19F：推 wack200186: 工作手套一双10块钱 08/17 11:25
20F：推 pw080325043: 茧要慢慢撕 撕太快都会见血 08/17 11:42
21F：→ acegikmp: 我的茧都是厚到它自行剥落耶 @@" 08/17 12:16
22F：推 commerce: 要用磨的 08/17 12:20
23F：推 pw080325043: 冬天皮肤乾裂磨到脸靠杯痛的 08/17 12:32
24F：推 WMX: 买工作手套就好了 08/17 12:36
25F：推 tom600488: 沾胶手套 防滑效果好 08/17 12:42
26F：推 andy66627: 你只要想健身是一辈子的事就不会想买了，你已经可以拉 08/17 12:47
27F：→ andy66627: 一下以上，要达到目标只是时间问题 08/17 12:47
28F：推 snowenvoy: 30元买沾胶工作手套止滑就好了 08/17 13:11
29F：→ snowenvoy: 整面胶的比点状的好用 08/17 13:12
30F：→ searoar: 不可能任务4阿汤哥的手套有地方买吗 08/17 13:23
31F：推 WMX: 增加握力的手套是什麽？机械外骨骼？ 08/17 14:07
32F：推 ewqazxcd: 立体机动装置 08/17 14:30
33F：推 albertfeng: 吊着拉不上去也可以练握力，握力不是瓶颈 08/17 15:32
34F：→ whoiswho31: 壮壮的听说要附图? 08/17 15:36
35F：推 firefoxriko: 夹到手痛或不想长茧的话就买手套了，增加握力的应该 08/17 16:50
36F：→ firefoxriko: 是指拉力带，一般而言愈厚的手套，当下反而更难抓 08/17 16:51
37F：→ firefoxriko: 另为等於是变向把杠变粗了，更难施力。但长期来讲， 08/17 16:52
38F：→ firefoxriko: 因为增加抓握难度，所以长期下来，握力会增加 08/17 16:52
39F：推 DLCSEA: 体重太重拉老实说 手指会很痛 握力倒是还好能撑住 就算有 08/17 18:17
40F：→ DLCSEA: 长很厚的茧还是会里面出血 以前6X公斤练单杠顶多长茧 08/17 18:18
41F：→ DLCSEA: 後来身上脚上负重让体重变到8X来练 手指就很痛 皮下也出血 08/17 18:19
42F：推 DLCSEA: 体重重 还是做点防护措施比较好 08/17 18:21
43F：推 joseph639797: 握力慢慢练就会增强的 08/17 21:32
44F：推 flysky198408: 慢慢来啦~ 一年前也拉不起来 现在最多12下 我120KG 08/17 21:59
45F：推 cos810662: 你想太多了(￣?￣) 08/17 22:33
46F：→ joker2340: 120KG 12下 帅气耶 08/17 22:58
47F：→ ketsukuo: 好强哦 08/17 23:09
48F：推 ILoveHottie: 可以请fly大分享一下自己拉单杠的影片吗？ 08/18 00:34
49F：→ ILoveHottie: 我相信一定可以做为大家的激励影片 08/18 00:41
50F：→ DongRaeGu: 120kg 12下...真的假的... 08/18 11:30
51F：推 x94bird: 120公斤 12下 猛爆了 08/18 13:48
52F：推 JohnnysPower: 我也12下 不过体重只有你的一半 (掩面... 08/19 17:13
53F：推 robinsa87: flysky是健力型的肌肉量 看了一下超猛 08/20 08:02
54F：→ ILoveHottie: fly大的肉量一定很惊人!期待看他分享自己单杠影片 08/20 11:09
55F：→ Deathela: 有上止滑胶的工作手套也很好用 08/20 12:35