重训组间休息30秒甚至更短，我认为是无氧阀值耐力的区块 我找到的一小段: 专项耐力受基础无氧阈值耐力（4 mmol∕l）影响，其主要因素在於身体活动呈现无氧状 态，肌肉能量提供路径以碳水化合物为主。又因许多运动项目的活动型态介於急跑、急停 之间，这种负荷模式相对地增加肌肉的缺氧，而造成乳酸堆积反应。无氧阈值耐力佳的运 动员，则不会产生这种症状。其生理调节机制的调节，主要在於无氧阈值耐力的训练效果 ，也就是增加肌肉粒线体与周边微血管数量。 有氧阈值耐力（2 mmol∕l）有氧阈值的阈值耐力训练效果显现在心脏循环 系统、细胞组织与稳定荷尔蒙3项中。运动员或一般人有氧阈值耐力能力佳的，呈现较低 的安静值心跳率与最大负荷结束的心跳率快速恢复。球类与技击运动项目选手，在运动中 ATP-PC能量再恢复，也是依据有氧阈值耐力。比赛情境提高运动员压力，主要来 自压力荷尔蒙的提升。而具备高有氧耐阈值力的，有较佳稳定压力荷尔蒙的能力。 --

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