作者nicholas21 (多余的自由)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於深蹲
时间Fri Jul 25 06:36:24 2014
小弟前阵子因为打球想练爆发力所以去练深蹲
分别礼拜一和礼拜三去练习
礼拜四去打球时发现脚踝很久前的旧伤有点复发的感觉
想请教是姿势问题吗？还是重量该调轻点？还是有其他训练爆发力的方法？
我除了杠铃深蹲，还有举哑铃蹲下後再起跳，还有做垫脚训练小腿的动作都大概15～20下4组
另外再请教关於深蹲姿势，我询问了两个人
其中一人说练爆发力起来脚要打直，另一人说不能打直！请问到底是如何？
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1F：→ surf1979:脚踝有旧伤最好不要负重做跳跃的动作~增加脚踝负担 07/25 07:33
2F：→ surf1979:另外你没有给脚踝休息的时间,练习跟打球时间不要连续 07/25 07:35
3F：→ Spartan117:可以做一些针对脚踝的锻链 07/25 07:50
4F：→ Spartan117:增强关节能承受的力量跟灵活性 07/25 07:50
5F：推 eddy0622: 杠铃蹲下起跳是......?! 07/26 01:53