各位版友好，本版首PO请鞭小力点~ 自己运动已经一年了， 包括买了跑步机在家自己动(目前每天可以跑个1小时，9KM) 还有每周两次瑜珈(每次一小时，已练快一年) 每周三~四次自己看youtube fitnessblender做训练， 前前後後瘦了七八公斤(最近少动了点又胖了...) 量了体脂跟BMI，分别是31%及25.5左右... 因为已经停滞了三个月以上 (没错...从今年过年2月到现在体重一点变也没有，体脂在30-32%之间摇摆) 最近听从朋友的建议，买了健身房一年的会员(非连锁健身房，只缴了器材使用费) 想要踏上重训之路~ 原本不考虑上教练课，觉得器材自己用也可以，或是观察别人，请别人指导， 但去了一两次之後，虽然现场值班教练人很好，每项器材都使用一次给我看， 但总觉得没有教练一对一教学，盯我的动作， 其实很容易做到不正确的姿势反而会受伤 (本身是脸皮比较薄的女生，不敢请现场教练直接帮我看...) 再加上其实我也不知道自己做得对不对，用得力道够不够 所以目前有在挣扎是不是该请个一对一教练来看， 目前有考虑三位教练，有两位都算是国手等级的 一位就是健美学会的教练， 想请教各位， 若对於重训初学者而言，是否有必要就在现阶段请教练? 还是观察一阵子，自己练看看，有点心得再请教练指正比较好? 教练该怎麽连系会比较好?可以多问几个，再比较一下教练费用做为评估吗? (一般上班族口袋不深orz 想多问一下比较，但教练圈很小，这样打听会不会不礼貌?) 还有教练费大概会在哪个range? 应该迟早都会请一对一教练来指导，只是不知道怎麽做才比较有效率... 想突破停滞期，练到全身都有线条的样子~ 请各位版友指点迷津~~感谢!! --

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