作者air79427 (酒窝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不用脚的有氧
时间Sun Jun 29 22:05:08 2014
各位好
最近脚受了伤
原本一直用游泳跑步来当有氧
但因为目前脚趾甲拔掉
脚无法出力又无法碰水
所以想问问有甚麽是不用用脚的有氧
目前有查到
1.战绳（Battling Ropes）
2.壶铃单、双手摆荡（Kettlebell Swings & Snatches）
3.轮胎捶打（Sledgehammer Swings）
但没有场地跟器具可以做这些
拳击有氧脚趾头撑不住
所以想问问还有甚麽样的有氧运动可以做
还是就专注在重量训练了??
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1F：→ stephen23032:你这样子除非在家 不然穿鞋子也麻烦吧 流汗就惨了 06/29 22:06
刚刚想到穿拖鞋骑脚踏车是否不错??
2F：推 JackBaska:力由地起 06/29 22:09
拳从心发??
3F：推 yurikim:总是会有异想天开的人 06/29 22:09
4F：推 yanjohn:重训用轻重量，以HIIT方式来做，4组动作20秒组间休10秒 06/29 22:11
5F：→ yanjohn: 每组20秒 06/29 22:12
是乎是不错的选择!!!
6F：→ steven211:让脚休息 然後做上半身肌力训练 等一个礼拜在看看状况 06/29 22:14
医生说大约一星期趾甲的膜就会长出来了这两天有偷偷用抬脚的伏地挺身和棒式
※ 编辑: air79427 (59.115.227.185), 06/29/2014 22:19:15
7F：推 fukyou:指甲母质受伤了? 母质受伤 甲根皮的外力也要尽量减少 恢复 06/29 22:36
8F：→ fukyou:比较快 甲根皮没有办法特别的去强化 不过可以做保湿 用TiO2 06/29 22:37
9F：→ fukyou:ZnO 或是寒友avobenzone的防晒成份 如果甲根皮受伤 会伤害 06/29 22:38
10F：→ fukyou:指甲母质的生长 06/29 22:38
11F：→ fukyou:尽量不要动到甲根皮 恢复比较快 06/29 22:39
12F：→ fukyou:防乾 防晒 防磨擦 脚也会比较好看 06/29 22:40
F大拍谢 我看不懂你说什麽T.T 现在就是整个脚趾甲拔掉了 没有趾甲
13F：→ searoar:划船机 06/29 22:40
我去的健身房没有划船机T.T
14F：推 EvanYang:坐着打沙包 06/29 22:42
15F：推 jaysuzuki:休息吧，你以为战绳的强度脚完全不用吗... 06/29 22:43
16F：→ Serichad:划船机 06/29 22:54
17F：推 Narcissuss:我想知道 全身都不用的有氧 06/29 23:26
18F：推 jaysuzuki:看AV跟好笑的东西，可以不动就让你心跳加快 06/29 23:55
19F：→ jaysuzuki:後者要是真的很好笑的话，效果不容小觑 06/29 23:56
AV我怕会损失别的太多 好笑的日本整人节目到是不错的选择
※ 编辑: air79427 (59.115.227.185), 06/30/2014 00:02:00
20F：推 jaysuzuki:真的，之前就有新闻说啥研究大笑可以消耗很多热量 06/30 00:02
21F：→ jaysuzuki:当然他不可能取代运动，但是我看很好笑的东西，笑到一整 06/30 00:03
22F：→ jaysuzuki:个身体发热，腹部快抽筋，还蛮痛快的 06/30 00:03
23F：→ steven211:你真的不差这一两个礼拜... 06/30 00:06
24F：推 fukyou:指甲跟头发一样 是死细胞组成 不过有个地方是活得 在指甲就 06/30 00:17
25F：→ fukyou:市matrix 它的母细胞 如果你要让它生长得比较好的话 它外部 06/30 00:18
26F：→ fukyou:有没有受到外力影响 也影响到母质分泌指甲的进度 特别是你 06/30 00:19
27F：→ fukyou:不知道因为是什麽情形而受伤 特别的脆弱 06/30 00:19
28F：→ fukyou:你只要活着就是有氧了 06/30 00:20
29F：→ fukyou:你现在应该都穿拖鞋吧 06/30 00:20
30F：→ fukyou:伏地挺身 拉单杠也可以阿 无氧之後还是要靠有氧来恢复 会刺 06/30 00:22
31F：→ fukyou:激恢复的速度 也就是等於有氧了 06/30 00:22
32F：推 louis806:我脚痛的时候都用划船机 06/30 02:55
33F：→ sghs53gh413:战绳可以坐着练 06/30 04:24
34F：推 signm:有一种用双手踩脚踏车的间歇有氧 06/30 09:09
35F：推 yoakemae:轮拳机试试 06/30 11:21
36F：推 sula748:之前好像有人问过 爬个文 06/30 14:48
37F：推 WMX:之前有人推荐战绳，好像很有趣又很操 06/30 20:45
38F：→ WMX:不过场地有困难就轻重量重训最方便 06/30 20:45
39F：→ MapleT:瑜加或皮拉提斯避免用脚的动作就可以啊 07/01 11:47
40F：推 g13290407:我在国外这里有一种叫krank cycle 07/03 07:24
41F：→ g13290407:手的脚踏车 07/03 07:25