作者Xghostptt (叉鬼)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练太累，容易开启大食模式??
时间Wed Apr 30 17:30:41 2014
三不五时会这样
想说多做一些，把力气全搾乾，结果晚上反而一直想吃东西
就连大燕麦片/早餐玉米片都能狂吃 orz
然後就进入反省模式 orz
似乎反而造成反效果了??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.219.51.20
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1398850243.A.DFE.html
1F：推 bearisgod:我也会这样 囧 04/30 17:35
2F：推 KOBEDIRK:吃蛋白质含量高的食物不就好了 04/30 17:39
3F：推 scats:吃肉!!!!厚厚的五分熟牛排!!!!! 04/30 18:45
4F：推 sunychin:那不吃肉的人怎麽办QQ 04/30 19:04
5F：推 willie666666:为什麽不吃？就吃啊！ 04/30 19:34
6F：推 fukyou:这格市有 就是CDT的现象 很正常 04/30 19:58
8F：→ fukyou:到acth就增加食慾了 这本书给你 04/30 19:59
所以是要....
1.调整训练量让自己不要太累
2.想吃就吃
也有一说是太晚还吃东西会让肠胃得不到休息....
10F：→ fukyou:机转 目前的研究 目前了解跟不了解 都有 04/30 20:03
11F：推 hong888:有没有中文的 04/30 20:23
12F：推 shawnjoe:说真的要是纯吃燕麦或地瓜青菜和肉是能吃多少 04/30 20:36
上次我喝掉了1L的鲜乳跟半袋早餐玉米片(COSTCO Size)....orz
13F：→ fukyou:有 04/30 20:45
14F：→ fukyou:爱问 简体的 找找会有收获 但不能提倡 这样不好 04/30 20:46
15F：→ fukyou:它那个机转是很清楚 不过HORMONE调整的机制 有所谓拮抗多效 04/30 20:47
16F：→ fukyou:也就是pleiotropia 机转的调控它是有很多冲突点 04/30 20:48
17F：→ fukyou:中文的版本也比较落後 看中文就是吃亏 04/30 20:49
※ 编辑: Xghostptt (1.165.163.68), 04/30/2014 23:30:21
18F：推 fukyou:那图你有点吗 我解释一下好了 04/30 23:46
19F：→ fukyou:在HYPOTHALAMUS 也就是下视丘 它在图初期的活动 是肾上腺素 04/30 23:48
20F：→ fukyou:的反应 04/30 23:48
23F：→ fukyou:你看abstract 在看上图 既然运动会有crh抑制 可是crh又会转 04/30 23:54
24F：→ fukyou:化成ACTH 在几十分钟就转化成CORTISOL CORTISOL会增加食慾 04/30 23:56
25F：→ fukyou:你提出两个方案 是都可以解决这个crh产生的食慾问题 04/30 23:57
26F：→ fukyou:不过如果你训练完 还有压力 像是工作 那一样会促进CDT的作 04/30 23:58
27F：→ fukyou:用 我觉得比较合理的方式是 当天没有什麽事 就照常练 04/30 23:59
28F：→ fukyou:如果当天你有很多烦恼的事 就不要练太凶 04/30 23:59
29F：→ fukyou:你看文献 不是每个人对压力的反应都一样 有些人并不一定会 05/01 00:01
30F：→ fukyou:增加食量 特别是opoid比较少的人 05/01 00:02
32F：→ fukyou:书上很多建议 它建议如果你知道你的食慾跟需求不是有函数的 05/01 00:07
33F：→ fukyou:关系的时候 可能是哪方面出问题 它都有写 例如睡觉 例如情 05/01 00:08
34F：→ fukyou:续 例如活动 几十页 有兴趣可以好好看看 05/01 00:08
35F：→ fukyou:把最棒的结晶放在一边 跑去问人 太可惜了阿 05/01 00:09
36F：嘘 wusalt:f大永远不知所云 05/03 02:54
37F：推 woods0598:太专业了辣 这样大家会看不懂 而且这些研究变数太多 05/22 17:02
38F：→ woods0598:简单说就是 大量运动後本来就是会让食慾大开 是正常机制 05/22 17:03
39F：→ woods0598:如果正on diet 就多吃纤维填肚子吧 05/22 17:05