我觉得自己的腹部好像没有什麽肌肉 下腹肌去上课时老师要求平躺双脚上台转八圈 我转一圈就升天了 想请问一下新手可以怎麽练下腹? 我最近的规划是这样 1.因为一下就会挂掉,所以每天在家没事时让就让自己挂掉(少量多做的方式) 2.训练方式是平躺在床上接着双脚离开床面维持20秒为一组 3.训练同时头也要往上抬 问题出在3的部分 我前面几组还没有问题 但是後面开始没力时 感觉呼吸困难.... 不晓得是什麽原因造成的 仰卧起坐的部分 忘记在哪个网站上看到的:平躺在地上 双脚放床上 双手抱肩 15下一组 这个我做的时候身体还没起来脚就先抬起来了(我是用抗力球做) 关於这两点请益之 --

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