各位大大好 小弟 在此版潜水多年 首po 请各位大大高抬贵手 小弟 目前 的课表 是属於 2天练上半身肌群 3天练下半身肌群 腹肌的话 偶而参杂 问题出在 下半身肌群的训练 导致 小弟左脚踝疼痛 运动方式如下: 1 暖身用开合跳 垫脚练小腿肌 2 拿哑铃蹲举 3 拿哑铃左右弓箭步 4 双手拿一个哑铃 放在两腿下方 然後螃蟹步来回(篮球员的横移动作) 5 双手拿药球 Swing (壶铃荡壶教学 Kettlebell<---youtube名称) 请问大大们 是否左脚踝疼痛 是属正常? 还是运动姿势错误呢? 又或者以上运动 哪个可以换成别种运动方式呢?? 希望有朝一日 身材能与 俄罗斯战斗民族 看齐 .. 感谢观看^.^" 小弟深深一鞠躬 --

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