作者poopoo888888 (阿川)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手基本观念疑问
时间Tue Feb 4 14:41:28 2014
大家好
小弟瘦巴巴20几年 最近开始重训想要改变
有两个基本观念想请问
1. 重训时要做到"快死掉 手几乎举不起来 酸痛到几乎极限 再下去就要受伤"
然後休息好几天再继续比较好
还是"满酸痛的 感觉有练到了"
然後一周多练几次比较好？
2. 重训完的酸痛 同样部位要休息几天完全复原再继续练？
还是没那麽酸痛了就可以继续练？
谢谢各位大大！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.203.114
1F：嘘 howard21201:爬文很难吗?? 02/04 14:51
2F：→ sghs53gh413:请Goolge 周期式 / 周期式 / 波动式 训练 02/04 15:21
3F：→ fukyou:GAS理论 02/04 15:22
4F：→ fukyou:新手的话undulating跟其他的会差不多 特别你是在解剖适应 02/04 15:23
5F：→ fukyou:以前有讨论过 我找一下 02/04 15:23
8F：→ fukyou:你可以发现说它NSCA上面那个GAS图有两种对不对 你跳上两页 02/04 15:28
9F：→ searoar:只有一个人不要练到没力 02/04 15:28
11F：→ fukyou:为什麽它要做傅立叶转换 直接把GAS的正弦转方波? 02/04 15:29
12F：→ fukyou:因为它就是一个dissipation 因为比方说你练上半 下半身 02/04 15:31
13F：→ fukyou:然後你又跑步 一定会有重叠对不对 所以GAS的曲线它会有什麽 02/04 15:31
14F：→ fukyou:TIME DOMAIN跟FREQUENCY DOMAIN 至少是三维的 它是一个做 02/04 15:32
15F：→ fukyou:洞察力的分析才把它转方波 一般来说你就是跟据48-72小时 02/04 15:33
16F：→ fukyou:jappl那个它结论就是你要得答案 02/04 15:34
17F：→ fukyou:一个比较概念性的方向 02/04 15:35
18F：→ fukyou:给你看一般课表 02/04 15:36
21F：→ fukyou:最基本的光念就是GAS理论 02/04 15:55
22F：推 shawnhu:推法克由 02/04 19:53
23F：推 fukyou:我发现我讲得有点简略 不过书里面有一个72小时那本好像没有 02/04 23:01
24F：→ fukyou:那是另一本的 它用得应该是这个 02/04 23:02
27F：→ fukyou:NSCA那本就是很多页 物理意义上的理由都很充份 仔细看都有 02/04 23:21
28F：→ fukyou:解释啦 02/04 23:21
29F：→ fukyou:里面很多东西 可能其他方面你会都有看过 恢复的原理 医学 02/04 23:23
30F：→ fukyou:或是你做musical acoustics 或是车子的设计 工具都差不多 02/04 23:24
31F：→ fukyou:它的解释 很多参考的地方 你不会找到很含糊的东西 就很不错 02/04 23:25
32F：→ milkdog:我自己的感觉是两者不冲突 新手阶段"认真"练 初期一定是酸 02/04 23:36
33F：→ milkdog:很久 可能一个礼拜 接下来继续练 可能酸个4.5天 再接下来 02/04 23:37
34F：→ milkdog:终於不管如何认真练 都是稳定地酸两天 这时候就是改变课表 02/04 23:37
35F：→ milkdog:的时候 所以 目前你只要确实地做到每次练都练到面目狰狞 02/04 23:40
感谢各位的指点
感谢f大的资料 我会好好研读的 感谢提点方向
感谢m大的建议 我想我知道该怎麽做了
:D 谢谢大家
※ 编辑: poopoo888888 来自: 1.171.50.2 (02/06 10:22)
36F：→ fukyou:不会 我觉得你刚开始看 应该很多会看不懂 看不懂可多讨论 02/06 11:18