作者WMX (这学期要加油阿～)
看板MuscleBeach
标题Fw: [讨论] 请帮我看深蹲的姿势
时间Mon Dec 30 22:55:01 2013
各位前辈好，因为最近天候差懒得出门跑步，
那有时候又必须要在公司过夜，所以想要趁空档在公司值班室运动。
发现空手深蹲其实还蛮适合的，不至於流太多、有事还可以赶快去处理。
但是最近做了几天开始有点担心自己做的不正确，
怕其实根本没练到，或是会受伤。
所以想请大家帮忙看一下这样姿势是否正确？
http://youtu.be/8L2rrxoENUI
如果不正确应该怎样修正？
还是速度应该要慢一点？
其实会担心是因为，中午做了大概200下，刚刚晚上做了180+530下，
好像跟训练建议上20下*n组都不太一样。怕根本做不正确。
我自己觉得这种动态的我都觉得不太会酸，但是靠墙蹲坐我反而1分钟就开始抖了。
如果这样动作正确是否要考虑负重或是用跳跃式的深蹲才比较练得到呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.78.72.59
※ 编辑: WMX 来自: 112.78.72.59 (12/30 22:56)
1F：推 xzoex:我上NTC的时候速度是慢很多没错 12/30 23:11
2F：→ xzoex:你上来的时候有感觉到肌肉的力量吗? 12/30 23:14
3F：→ WMX:恩~做到大概150-200时会开始冒汗 12/30 23:15
4F：→ WMX:前几天刚开始尝试做大概是靠近膝盖周围的肌肉会酸 12/30 23:16
5F：→ WMX:现在比较偏向大腿两侧肌肉会酸 12/30 23:16
6F：推 commerce:没啥大问题 OK 12/30 23:27
7F：推 xzoex:下面3次+上来(直立)一次强度会高些，而且你感觉有靠"弹力"? 12/30 23:30
9F：→ xzoex:是说这个其实也蛮快的拉~ 12/30 23:32
10F：→ WMX:的确我有点靠全身的惯性在做~~那个NIKE的影片好像不错! 12/30 23:33
※ 编辑: WMX 来自: 112.78.72.59 (12/30 23:33)
11F：→ WMX:我明天改做那种~~感谢! 12/30 23:33
12F：推 xzoex:之前看合纪的肌力训练解剖学~双脚间距不同会使用到不同肌肉 12/30 23:38
13F：→ WMX:谢谢您，我酸时会换不同宽度，之後搭配Lunge好了~谢谢你的网站 12/30 23:43
14F：推 kee32:看动作很妥当咧,但是四夫可以慢一点...... 12/31 00:16
15F：推 aggaci:深蹲搭配跨步蹲 很爽 12/31 00:38
16F：推 gluo:作的慢有时可能比作的快&多来的有效 较能感受到肌群向心离心 12/31 00:45
17F：→ steven211:好像有点快 = = 12/31 04:05
18F：推 lesfu:超快又用弹得上来。肌肉感受应该很浅 12/31 19:01
19F：推 fukyou:强调快速动作 对快缩肌的适应比较发达 代偿的总功也比较多 01/01 00:31
20F：→ fukyou:但半月软骨在膝部动作大时 收回来快 跟不上周质的运动也会 01/01 00:33
21F：→ fukyou:上升可能性 轻微夹挤的状况就会产生比较多 特别是负荷高的 01/01 00:34
22F：→ fukyou:假设您做LOADING高的时候 速度上要要求稳定 比较好 01/01 00:36
23F：→ fukyou:很快的话就是有点炫 看起来比较像型男 个人感觉 01/01 00:37
24F：→ fukyou:就像把妹你做个muscle up 不然就其他快速动作 就比较潮啦 01/01 00:43
25F：→ fukyou:不知道kid大有没有分析动作速度的文章就是了 很想看 01/01 00:45
26F：→ kidrockboy77:惭愧，有关速度的资讯我只收集运动单元募集这类而已 01/01 07:35
27F：推 fukyou:您 01/01 16:44
28F：→ fukyou:您您您...哈哈 你打惭愧..我都不知道怎麽办! 01/01 16:45
29F：→ fukyou:看到你的文章就看得很惊喜 是一件开心的事 单纯这麽觉得 01/01 16:45
30F：→ fukyou:谢谢你 01/01 16:46
31F：→ WMX:感谢~~好详尽地回答，有些内容有点深我要研究一下！ 01/01 16:54