作者thomas1984 (黑胡椒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一大早健身,饮食该如何配置
时间Wed Oct 2 16:50:05 2013
小弟我为了健康的身体
大约都晚上2230-2330强迫自己去睡,改掉熬夜的习惯
然後都0600起床0630出门
大约0700到健身房0900离开去上班
举我今天的例子:
早上0630出门时嗑了两个深海鱼油+南极磷虾油
简单的间歇跑20分钟後喝bsn一氧化氮然後重训
结束後喝乳清@@
请问有一样早上去运动的大大们
你们有吃早餐吗?
还是运动完喝奶昔当早餐?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.122.221
1F：→ powerclean:一早起来运动前居然只吃supplement... 慢走！ 10/02 17:47
2F：推 willie666666:没醣类我猜你撑不了多久！ 10/02 17:51
3F：推 allenm:很巧我跟你差不多作息，我会在起床第一餐喝燕麦+乳清， 10/02 18:29
4F：→ allenm:过半小时後再喝NO，然後出门，到健身房流质食物就差不多 10/02 18:30
5F：→ allenm:消化完，NO泵感也差不多上来。运动完再补乳清+早餐 10/02 18:32
6F：推 yodxxxd:我也想知道！！！！！！ 10/02 18:50
7F：→ yodxxxd:我是只喝一杯糙米麸或坚果饮就出门了@@ 10/02 18:51
8F：→ dio112400:我是吃麦片+豆浆後才运动 10/02 19:38
9F：→ bughong:我是吃半根香蕉,吃流质运动会吐光 10/02 20:44
10F：推 jaysuzuki:楼上几位至少有吃点东西都还好，原PO也太拚= =" 10/02 21:16
11F：推 suskindy:酱会不会坏掉? 10/02 23:10
12F：推 neverwin:白饭王道，我都把冰隔夜饭蒸来吃，其次才乳清和NO 10/03 01:03