作者k5204520 (5621100)
看板MuscleBeach
标题[问题] 菜单请益
时间Tue Sep 24 23:48:28 2013
小弟至今健身约两年左右
身材约168公分/68公斤 体脂肪约14%
因为去健身房把全部练完都要花上许久时间
小弟菜单如下:
周一:背+二头 然後接有氧约40分钟
周二:胸+三头+腹肌 接HIIT 20分钟
周三:腿+肩+三角
周四:背+二头+腹肌
周五:胸+三头 接HIIT20分钟
周六:电脑人腹肌
周日:休息
ps 周六周日会择一天去跑步 约10k
这样平均一天要待上2到2.5小时跑不掉
现在有在考虑 胸跟背一周只练一循环 把二头三头排一天
然後多排一天练腿
不知道这样可不可行 因为觉得一周练两次似乎比较有操到的感觉
有没有板友可以给我一些建议呢 感谢
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