作者QQman (..)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸
时间Mon Aug 12 20:08:21 2013
想请问一下
小弟使用哑铃平卧推 还有哑铃下斜推
练这几天 通常都是 组来练习 练到感觉没力 举不起来 才停止
但最後没力 都是感觉到左右手 手臂肌肉 外侧比较酸 没力撑起哑铃重量
胸部反到没特别甚麽感觉 有些微的酸而已
有用心去感受 举放时 用胸部力量去出力 尽量不借力
但好像都抓不到那种感觉?
也都上网看一下练习方式 动作 练起来感觉还是差不多
反倒是用飞鸟 才能感觉到 左右胸部 两侧 明显会酸痛
想请问 哑铃平卧推 还有哑铃下斜推是有什麽要点吗?
可否指点一下
还是我有可能姿势不良 所致
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.227.116.114
1F：→ Suwasayo:姿势或是哑铃太重导致肩膀不稳定或是出力点不对 08/12 22:02
2F：推 ericsalt:隔天会酸吗?昨天刚改练哑铃握推 推完一样手很没力 胸无感 08/12 22:12
3F：→ ericsalt:但今天起来胸就有酸到了 08/12 22:12
4F：→ city1230:感觉是拿太重，先降点重量讲求姿势正确为先吧 08/13 10:05
5F：推 sptcq81:挺胸 08/13 15:42
6F：→ lp2650056:姿势要瞧吧，我10rm做到第三组开始三头也会酸，但胸也差 08/17 01:43
7F：→ lp2650056:不多在抖了 08/17 01:43