※ 引述《Linya (不要嘘我 我会崩溃)》之铭言： : 搜寻版上文章许久,都没有找到满意的答案或讨论 : 关於身型与持续训练的问题 : 请问 : 各位版友在健身初期所设定的"目标" (身型) : 该"目标"身型达成後.... : 而只是保持原本的训练菜单与饮食计画 : (运动强度与重量训练都不变) : 再过几年後 : 请问 : 1.身型会保持原本状态 : 2.身型慢慢小幅成长 : 3.身体记忆性小幅衰退 : 应该会是哪种阿?? 以不才而言,当达到理想的体态之後(想一直维持),运动强度跟饮食都会跟者权变. 做出这样调整是因为,打从退伍出社会工作几年之後(接近而立之年),即使运动强度 跟饮食都跟当兵前大同小异,渐渐还是会有力不从心的感觉产生,体态会慢慢跑掉, 原本的运动强度也会逐渐变得吃力.然後去运动就会(靠!心里想的跟实际做出来的 动作会落差越来越大)沦为嘴炮老人. 後来觉得与其自怨自艾怪东怪西,根源还是出在自己身上,就反过头来去找原因, 年轻时(二十四岁之前)的运动内容做久了很熟练之後,运动时间自然就缩短了, 年轻时怎麽吃速食喝珍奶都不太影响体态,然而打从退伍坐办公室成为上班族後 年轻时的运动跟饮食内容显然挡不住体态的变调. 最後当然还是不乖也得乖的每天腾出时间肌力运动,有氧运动都做.时间控制得宜. 饮食都是自己去大卖场买回来自己做便当,(就算下午茶有鸡排跟五十岚) 我都心甘情愿拿去孝敬最直白的Project Leader.最後才找回原来那个穿上衣服 看起来是俗辣,脱掉衣服是有一点线条的俗辣的自己! 简单说以我个人而言,如果我要维持体态,那我的运动内容跟饮食势必会权变. --

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