其实无意讨论 膝盖超过脚尖是否正确 此问题 这跟 卧推杠到底要不要碰胸 有点类似 每个人舒适的范围都不一样 只是理论上一定会有个建议值 了解这个建议的原因 比计较字字句句来得更为重要 所以 此问题的起因是什麽 -->"理论上来说" 膝盖越超过脚尖 膝盖负担大 回到原po两个影片 其实可以看到 膝盖(较大幅度)超过脚尖 主要是在ATG squat下去的阶段 有一原因是此时腿并没有承受所有杠铃重量 但在ATG squat上来的时候 腿必须抗衡所有重量 可以看到 膝盖超过脚尖的程度 即大幅减少 (尤其在没力 速度减缓时 此转折可以看得更清楚) 所以就回到此文章第二,三段 因为"理论上来说" 膝盖越超过脚尖 膝盖负担大 因此当必须承受更多重量时 太超过脚尖 想必为不智 掌握好这个精神 就不会太斟酌於字面 另外 下背跟膝盖的分配也会有影响 有些人只能或习惯 让下背承受比较多的% 有些人则是股四头 姿势也就会有些许不同 --

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