作者b441633 (???)
看板MuscleBeach
标题[问题] 难道我真的没办法重训了吗??
时间Sat Sep 15 20:07:38 2012
去年大概12月时 正好研究所考完了 闲得发慌
因此兴起了重训的念头
於是立刻买了两个5KG的哑铃开始举
没想到举了一个礼拜之後
不知道是姿势不正确还是一开始重量就拿太重
发现伤到手腕了
虽然不会影响日常生活 平常也完全没有痛感
但投篮时 在投出去的那一刹那 手腕总会感觉"喀"的一声
以及剧烈的疼痛
这对酷爱打篮球的我来说无疑是一大打击
找了两间骨科医生
两个医生都跟我说是肌腱或韧带发炎
要做复健及热敷
於是我暂停了一切运动
开始做超音波以及电疗 但此时还没开始热敷
就这样复健了3个多月
心想过了这麽久 总该好了吧
於是又跑去打篮球
但投出去第一球我就知道我毁了 疼痛完全没有减轻
於是我又跑去看同一家医生 医生是说这没有那麽快好
要我继续耐心做复健
我也听话了 也开始热敷
中间有吃过止痛药及打针以及戴护腕
止痛药及护腕完全没效
打针效果则是当日限定 过了一天之後就没效了= =
就这样又过了三个月 我毕业了
想说都过了半年 总该好了吧
於是又跑去打球
这次没有以前那麽夸张了 大概投10球才会痛个3球
但还是会痛 因此我仍然不敢重训及运动
但此时戴护腕投球已经完全不会痛了
因此我满心欢喜 以为就快要好了
所以我决定在休息两个月 等到九月开学再来重训
昨天是我第一次进去学校的健身房
有了之前的惨痛经验
这次我带了护腕 哑铃重量也只选了2.5KG
没想到今天去打球
一投出去....唉我就知道我又毁了
连戴护腕投篮都会痛
等於是伤势加重
但明明都已经过了9个多月
中间我也有按照医生的指示不运动以及做复健
但完全没有痊癒的迹象
看了两家医生都一样没用 我到现在还是不知道我到底是伤在哪里
哀....
难道我真的跟重训无缘了吗...
有版友也有跟我一样的症状吗??? 最後是怎麽痊癒的呢???
我的骨头照X光确定没问题 因此不知道这种症状看骨科是不是正确的
恳请各位前辈替我解惑
谢谢!!!
--
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◆ From: 140.114.214.91
1F：推 lover790222:等他好吧~继续复健治疗 09/15 20:42
2F：推 aaron8361:我也是常常受伤 你除了做治疗也要做一些复健运动加速他 09/15 20:44
3F：→ aaron8361:的肌力回复 你没有复健就跑去打球想就知道又会2度伤害 09/15 20:45
4F：→ aaron8361:慢慢来不要急 顺其自然吧~韧带受伤本来就没那麽快 09/15 20:45
5F：→ lunasdejavu:是练前臂弄受伤的吗@@ 09/15 20:46
6F：推 Nono1986:你该看的不是骨科 是复健科 复健科看不好要换 多跑几家 09/15 20:48
7F：→ Voldo:标题下得也太严重了 多跑几家看诊总会遇到好的 09/15 20:56
8F：→ Voldo:我因为卧推握杠习惯不好 伤到手腕去打个针休息就好了 09/15 20:57
9F：推 sn7:是我的话会找有名的中医拉一拉 曾经有西医怎样都弄不好 09/15 21:31
10F：→ sn7:中医一次就弄好的纪录 也是伤在手腕 个人经验仅供参考 09/15 21:32
11F：推 kee32:我讲过，中西医不是重点，重点是医师水准 09/15 21:36
12F：推 g418:不要再举哑铃了...能打篮球真的很爽...改跑步也能健身阿 09/15 21:42
13F：推 g418:手腕是很重要的..伤到了连工作或日常生活都很痛苦 该放弃了 09/15 21:47
14F：→ b441633:其实日常生活或工作完全没影响@@ 只有投篮那一瞬间会痛 09/15 21:59
15F：→ b441633:所以我一直很纳闷为何过了9个多月还没好 09/15 21:59
16F：→ b441633:a大 我有复健阿 就超音波和电疗和热敷 09/15 22:00
17F：→ b441633:医生没有叫我做额外的运动耶 所以我应该改看复健科吗?? 09/15 22:00
18F：→ b441633:l大 我是链二头耶 就最常见的立姿哑铃弯举 09/15 22:01
19F：→ b441633:g大 可是不举哑铃练不到二头阿 我只知道哑铃可以练二头@@ 09/15 22:03
20F：推 z123997:我的情形是摔车压到手腕那种~其实也没完全好会有点後遗症 09/15 22:14
21F：→ z123997:我举哑玲方式是感受二头肌肉动手用虚握哑铃的方式作用二头 09/15 22:15
22F：推 nedswans:我22岁时有次因为事故伤到手腕韧带，当下听到像筷子被折 09/15 22:15
23F：→ nedswans:断的声音，现在快30岁了还是没好过，但是我仍然继续操手 09/15 22:17
24F：→ z123997:你练重量训练只能避免用到前臂~打球也是换个手投球吧... 09/15 22:18
25F：→ nedswans:腕就是了，因为不练会越来越糟。 09/15 22:19
26F：→ b441633:换手投球...应该颇难 又不是茂野吾郎XD 09/15 22:28
27F：推 adolph93:手腕超难好的 之前伤到 复建断断续续 一年多才好大半 09/15 23:22
28F：→ adolph93:现在超注重手腕 举哑铃很注意拿法 带护腕是基本的 09/15 23:23
29F：→ adolph93:做push up没有辅助器都不做~~ 09/15 23:24
30F：推 Realthugz:我的喀声在手肘 练投练出来的 不过没有实际影响 09/15 23:37
31F：推 Carmelo:会好的 但是需要长时间的休息 还有一些手腕的复健 09/15 23:54
32F：→ b441633:请问手腕要怎麽复健呢?? 看复健科吗?? 09/16 00:36
33F：→ b441633:而且我昨天举哑铃也有戴护腕阿QQ 09/16 00:41
34F：→ tcy91456:除了热疗和电疗外 手部肌力训练从"非抗引力"的运动做起 09/16 00:57
35F：→ tcy91456:像是手握拳放在桌上用手背推一点重量 09/16 00:58
36F：→ tcy91456:每个方向都可以做 除了肌力训练外也要训练本体感觉 09/16 00:58
37F：→ tcy91456:当然你实际状况和需求这边说不清楚也看不明白 09/16 00:59
38F：→ tcy91456:建议直接去挂复健科 转介物理治疗师後向治疗师详细说明 09/16 00:59
39F：→ tcy91456:但治疗内容主要还是依照医师处方执行... 09/16 01:00
40F：→ tcy91456:如果只有做热敷和电疗这样会很难好 太被动了 09/16 01:01
41F：推 eddy0622:会是"腱鞘囊肿"吗 手腕有肿起来的地方吗 09/16 01:29
42F：→ bct172:我觉得不是重量的问题而是动作或角度 你是真的知道如何健身 09/16 02:09
43F：→ bct172:还是跟多数芸芸大众一样只是去健身房但不知道在干嘛而已? 09/16 02:10
44F：推 jaysuzuki:可能要动手术? 关节镜? X光看不出很多问题 09/16 02:11
45F：→ b441633:手腕外观正常没有肿起来耶 09/16 11:04
46F：推 bandoll:是不是组织沾黏了？ 09/16 13:07
47F：推 aaron8361:去改挂复健科吧~~~~问物理治疗师他会告诉你怎麽做 09/16 14:28
48F：推 c04:挂复健科 请医师帮你转介给物理治疗师 也要看职能治疗师 09/16 19:42
49F：→ c04:你真的很想知道伤在哪 依你的就诊纪录 应该可以排MRI了 09/16 19:43
50F：→ b441633:谢谢楼上大家的建议^^ 我会找时间去挂复健科的 谢谢~! 09/16 21:07
51F：→ RingoV:多休息，这是真的！！我膝盖韧带发炎 一年半才好... 09/16 21:36
52F：→ RingoV:但是还是不耐操。稍微坐姿不对隔天就不舒服了... 09/16 21:37
53F：→ Fine29:去年12月某晚狂打硬靶拳击机&大槌机&比掌力 才造成韧带拉开 09/17 00:26
54F：→ Fine29:真很难恢复 9个月才恢复到太用力比腕力才会痛 腕力也弱掉 09/17 00:32
55F：→ Fine29:没自以为手腕无坚不摧乱玩前用90P练正提腕弯举也不会受伤说 09/17 00:35
56F：推 gn046187:我也是手腕受伤，到现在半年多还没好，明年能开始练我就 09/17 15:10
57F：→ gn046187:该偷笑了 09/17 15:10
58F：→ sp4x87:我是洗完澡出来滑倒，下去手掌整个压地板，後来做肩上推举 09/17 19:55
59F：→ sp4x87:又做太重，目前跟版主差不多，但写字用力或不小心凹到手腕 09/17 19:56
60F：→ sp4x87:就整个超痛，目前是都戴着护腕，希望明年能好到能举哑铃 09/17 19:57
61F：→ sp4x87:去看过西医照X光也都没问题，希望有经验的楼下帮解答 09/17 19:59
62F：→ kee32:如果你信中医,有可能是所谓小骨头脱臼造成的伤,x光照不出来 09/18 11:31
63F：→ kee32:等一下,不是脱臼是走位,西医似乎称之为亚脱臼 09/18 11:32
64F：推 Khadgar:照MRI,软组织伤害还有股小梁骨折(trabecular fractur3) 09/18 22:21
65F：→ Khadgar:平片甚至CT都很难看 09/18 22:21
66F：推 s85006011:我膝盖韧带松弛2年多 到现在还是感觉有点怪 09/19 01:28