作者voncroy (niflheim)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体弱+脚伤人想健身
时间Tue Aug 21 10:38:05 2012
我是女生 25岁以下
身高164 体重45
代谢很缓慢 血液循环差@@
两边膝盖和左脚踝有三~四年的拉伤
我想要提升代谢+长肌肉 也想恢复旧伤
跳有氧有时太过激烈会让膝盖里面又热又痒
还有长肌肉的部分
在我伤还没好之前是不是不要做重训比较好?
或是可以先做上半身?
另外如果代谢好旧伤恢复的可能也比较快(虽然是旧伤 恩)
这三者的次序要怎麽进行呢?
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.233.68
1F：→ kevin751021:我只看到....太过激烈....里面又热又痒...可是不知道 08/21 12:27
2F：→ kevin751021:您到底受了甚麽伤 这次恕我键盘诊断不能 orz 08/21 12:28
3F：→ kevin751021:代谢慢跟血液循环是从何得知? 08/21 12:29
4F：→ ktjoane:膝盖是承受全身重量很重要的地方 这里有伤 还是谘询医生吧 08/21 12:57
5F：→ ktjoane:一开始应该朝向复健方向进行 看看复健科 或物理治疗师 08/21 12:59
6F：推 kodar7544:物理治疗复健科是你的好朋友 08/21 13:05
7F：推 reneeviolet:一楼好糟糕啊（指） 08/21 13:09
8F：→ reneeviolet:to原po：物理治疗复健＋重训＋快走或水中活动游泳啥的 08/21 13:10
9F：推 gn046187:也可以找中医伤科，针灸+推拿+吃中药会比较全面 08/21 14:24
10F：推 gn046187:我指治疗方面，训练动作就先从简单开始罗:) 08/21 14:28
11F：推 steven211:看医生复健 问他你能做啥运动 我是脚踝医生叫我骑脚踏车 08/21 17:27
12F：→ steven211:运动适量就好 过量身体受伤 不舒服就休息 08/21 17:28
13F：→ voncroy:谢谢各位!! 我还是先去看医生再作决定 08/26 14:23