作者KaZeHuNter (Heartless)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请推荐练内股四头肌VMO的运动?
时间Sun Aug 5 16:17:37 2012
像各位版友请教
本人因为长跑时
过一段时间後膝盖时会痛
复健科医生说是膑骨软化.外翻
复健疗程是做电疗+磁场机
请我强化内股四头肌
搭配Leg Extension (复健师当场是叫我踢到直)
因为之前看过四个月练出一身肌
并不推荐Leg Extension (因为扭力会很容易造成膝盖伤害)
而且Leg Extension应该是没办法控制专练内股四头肌吧?
请教我现在是否练Squat会比较适合?
要练哪一种Squat会比较强化内股四头肌?
还是要练深蹲? 弓步? 或者小角度的Leg Extension
因为附近健身房没有杆铃
如果练Squat是否能用哑铃取代杆铃?
不行的话就找远一点的健身房
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.74.124
1F：推 juor2:抗力球加拉力带 08/05 18:56
2F：→ kee32:史夸特很容易练到大腿外侧,你要找人帮你看,自己也要多感受 08/06 10:39
3F：→ kee32:注意不要内八或外八,脚掌大致平行,不过练Leg Extension更快 08/06 10:40
4F：推 twelf:大腿夹抗力球 加 滑墙蹲 大腿内侧肌肉可以很明显感受 08/06 23:36
5F：推 Nono1986:看到内股四头我笑了...XDDD 给个推 08/07 12:42
7F：→ Wacha:书上指的leg extension应该是加了重量,治疗师教你的只是脚伸 08/08 10:24
8F：→ Wacha:直,顶多加沙袋,比你走路还不伤膝盖 08/08 10:26
9F：→ s80083egg:请直接找教练或医师询问 隔着网路谁都不晓得你的状况 08/09 01:45
10F：→ kee32:推楼上，一张图抵千言万语，实际教又抵 08/09 13:25
11F：→ kee32:又抵千百张照片 08/09 13:26
12F：→ KaZeHuNter:谢各位 治疗师就是要我加重量 内股四头就是股内侧肌 08/11 15:10
13F：→ KaZeHuNter:我习惯用法 XD 08/11 15:10