作者saininniang (莎里奈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问这情形单纯是腹部没力吗？
时间Sun Jul 22 00:37:12 2012
上课教的动作
平躺在地上
--> 膝盖打直，脚旋空45度
--> 上半身出力旋空，看手能抓到哪里，手要一直维持住
我只能手碰到膝盖 ....0rz
老师抓到脚扯
然後我看其它的成员，几乎都能到脚踝 or 小腿(脚踝至膝盖的中间)
至於我，手只能碰到膝盖 ....0rz....怎麽这麽弱 @@
请问这个动作单纯是腹部没力吗？
还是还有其它的因素？我想要一并加强
麻烦各位帮忙解答一下，谢谢
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※ 编辑: saininniang 来自: 118.161.86.236 (07/22 00:38)
1F：推 YangJimmy:竖脊肌群(下背)柔软度不够? 多做体前弯有帮助 07/22 02:41
2F：推 s80083egg:还有臀大肌跟腿後肌群柔软度不够 07/22 02:43
3F：推 nk: 应该是背跟核心 07/23 15:49